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      <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/archive/news/</link>
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      <language>fr</language>
      <pubDate>Sun, 10 Nov 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
      <lastBuildDate>Sun, 10 Nov 2019 08:00:00 +0200</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      <category><![CDATA[Courses sur Route]]></category>
      <category><![CDATA[Actualités Courses]]></category>
      <category><![CDATA[Préparation Physique]]></category>
      <category><![CDATA[Partenaires]]></category>
      <category><![CDATA[Les Chroniques Berrysports]]></category>
      <category><![CDATA[Chroniques Berrysports]]></category>
      <category><![CDATA[Quelques liens intéressants]]></category>
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         <title><![CDATA[Ultra Africa Race dans le désert du Mozambique (Course à étapes)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-africa-race-dans-le-desert-du-mozambique-course-a-etapes/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;ULTRA AFRICA RACE - MOZAMBIQUE (220 KM EN 5 ÉTAPES - 3600m)&nbsp;

	

	&nbsp;

	L'Ultra Africa Race est une course en autosuffissance alimentaire de 220 km en 5 ét apes avec 3600 m de dénivelé positif. 3ème étape du Challenge Continental (courir sur 5 continents en 2 ans).

	&nbsp;

	Chaque concurrent doit porter son propre sac à dos contenant sa nourriture, ses équipements obligatoires et ses équipements personnels. La course se déroule sur le continent africain, dans le sud du...]]></description>
         <pubDate>Sun, 10 Nov 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois d'Octobre 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-doctobre-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS D'OCTOBRE 2019&nbsp;

	Mardi 1er Octobre&nbsp;: Sortie longue de 2h30' au départ de St Martin d'Auxigny sur le parcours 4 de VTT en direction de St Palais, Quantilly, St Georges sur Moulon.
	Mercredi 2 Octobre : Séance bi-quotidienne. Le matin, sortie longue de 2h45' avec un travail en fartlek entre Nançay, Vouzeron et Neuvy sur Barangeon. Le soir, footing léger de 30' à faible alluren lors de l'opération "Running Day's Mc Do".
	Jeudi 3 Octobre : Repos (pour raison...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Oct 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-doctobre-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Septembre 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-septembre-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE SEPTEMBRE 2019&nbsp;

	Dimanche 1er Septembre&nbsp;: Repos
	Lundi 2 Septembre : Sortie longue de 1h20' sur des petites routes solognotes entre Neuvy sur Barangeon, Nançay
	Mardi 3 Septembre : Séance sur un parcours vallonné en forêt d'Allogny pendant 1h10'
	Mercredi 4 Septembre : Sortie longue en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail pendant 1h40' avec des séquences au seuil
	Jeudi 5 Septembre : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant...]]></description>
         <pubDate>Sun, 01 Sep 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-septembre-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois d'Août 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-daout-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS D'AOÛT 2019&nbsp;

	Jeudi 1er Août&nbsp;: Footing de 30' à faible allure (séance écourtée pour douleurs au dos).
	Vendredi 2 Août :&nbsp;Repos obligatoire, conseillé par mon kiné (douleurs au dos)
	Samedi 3 Août :&nbsp;Repos (séance de kiné)
	Dimanche 4 Août :&nbsp;Repos obligatoire, conseillé par mon kiné (douleurs au dos)
	Lundi 5 Août :&nbsp;Repos obligatoire, conseillé par mon kiné (douleurs au dos)
	Mardi 6 Août : Repos obligatoire, conseillé par mon kiné (douleurs au...]]></description>
         <pubDate>Thu, 01 Aug 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-daout-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Juillet 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-juillet-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE JUILLET 2019&nbsp;

	Lundi 1er Juillet&nbsp;: Repos (départ en vacances en Espagne)
	Mardi 2 Juillet : Repos (trajet en voiture en Espagne)
	Mercredi 3 Juillet : Sortie en mode trail pour 1h40' d'entrainement dans le massif montagneux d'Espagne sur les hauteurs du Muntanya Blanca (GR 192)
	Jeudi 4 Juillet : Séance de 1h30'&nbsp;dans le massif du Muntanya Blanca (GR 192)
	Vendredi 5 Juillet : Entrainement matinal dès 6h30 au coeur du massif près de Mont-Roig del Camp
	Samedi 6...]]></description>
         <pubDate>Mon, 01 Jul 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-juillet-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Juin 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-juin-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE JUIN 2019&nbsp;

	Samedi &nbsp;1er Juin&nbsp;: Sortie VTT entre Neuvy sur Barangeon et Méry es Bois pendant 1h30'.
	Dimanche 2 Juin : Repos
	Lundi 3 Juin : Sortie de 70 km de vélo de route à 27,5 km/h de moyenne
	Mardi 4 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
	Mercredi 5 Juin : Renforcement musculaire en salle pendant 2h15'. Travail cardio, des membres inférieurs et pour finir des exercices de proprioception, de gainage et d'abdominaux. Après direction le kiné pour une séance...]]></description>
         <pubDate>Sat, 01 Jun 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-juin-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Maxi-Race d'Annecy - Ultra Race (74)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/maxi-race-dannecy/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MAXI-RACE D'ANNECY - ULTRA RACE (115 KM - 7200m D+)&nbsp;

	&nbsp;TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM(35 KM - 1110m D+)


&nbsp;
Le départ est donné à minuit sur le bord du Lac d'Annecy près de l'Impérial Palace. Je vais effectuer cet ultra-trail de 115 km avec beaucoup d'incertitudes car je me suis blessé aux ischio-jambiers à droite (élongation) le dimanche 12 mai, de plus, je ressentais également depuis quelques jours des douleurs aux lombaires et au grand fessiers également côté. Néanmoins,...]]></description>
         <pubDate>Sat, 25 May 2019 00:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/maxi-race-dannecy/</guid>
         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Mai 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-mai-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE MAI 2019&nbsp;

	Mercredi 1er Mai&nbsp;: Sortie longue de 2h10' en forêt entre Neuvy sur Barangeon et Vouzeron
	Jeudi 2 Mai : Stage : Entrainement choc en montagne. Lieu : Le Puy de Sancy
	Vendredi 3 Mai :Stage : Entrainement choc en montagne. Lieu : Super-Besse
	Samedi 4 Mai : Sortie longue de 2h15' sur route au départ de Neuvy sur Barangeon pour prendre la direction de Vouzeron, Vierzon, Givry pour terminer à Foëcy. Allure soutenue.
	Dimanche 5 Mai : Repos (pour raison...]]></description>
         <pubDate>Wed, 01 May 2019 09:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-mai-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Trans Aubrac de Laguiole à St Geniez d'Olt (12) - Trail du Capuchadou]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/trail-de-la-trans-aubrac-a-laguiole-st-geniez-dolt-63-marathon-volcanique/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;TRANS AUBRAC - TRAIL DU CAPUCHADOU ENTRE LAGUIOLE ET ST GENIEZ D'OLT &nbsp;(53 KM - 1500m D+)&nbsp;

	&nbsp;TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM(35 KM - 1110m D+)


&nbsp;
Le trail du Capuchadou, en quelques mots, c'est la traversée de l'Aubrac en courant.
Historiquement le capuchadou est l'ancêtre du couteau de Laguiole. Quoi de plus naturel que de prendre le départ de ce magnifique petit village Aveyronnais pour traverser l'Aubrac. Long de 52,8 km, ce trail vous amène au travers d'un...]]></description>
         <pubDate>Sat, 20 Apr 2019 10:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois d'Avril 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-davril-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS D'AVRIL 2019&nbsp;

	Lundi 1er Avril&nbsp;:&nbsp;Repos (retour en vol aérien Hanoï - Paris)
	Mardi 2 Avril :&nbsp;Repos (période de régénération de l'Ultra Asia Race)
	Mercredi 3 Avril : 40' de home-trainer en salle + exercices d'abdominaux
	Jeudi 4 Avril : Repos - Séance de massage
	Vendredi 5 Avril : Footing de 30' à faible allure autour de la caserne des pompiers
	Samedi 6 Avril : Footing à faible allure pendant 1h15' en forêt de Vierzon en sortant de ma garde aux...]]></description>
         <pubDate>Mon, 01 Apr 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-davril-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Ultra Asia Race au Vietnam (Course à étapes)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-asia-race-au-vietnam-160-km-en-4-etapes-6000m-d/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;
&nbsp;ULTRA ASIA RACE - VIETNAM (160 KM EN 4 ÉTAPES - 6000m D+)&nbsp;

	

	&nbsp;

	L'Ultra Asia Race&nbsp;est une course à pied de&nbsp;160 km en 4 étapes&nbsp;avec 6000 m de dénivelé positif, 7000m de dénivelé négatif et&nbsp;en autosuffisance. Chaque concurrent doit porter son propre sac à dos contenant sa nourriture, ses équipements obligatoires et ses équipements personnels. La course se déroule sur le continent asiatique, au Nord Ouest du Vietnam dans la région de Mai Châu à la...]]></description>
         <pubDate>Mon, 25 Mar 2019 08:30:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Semi-Marathon de Paris (75)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-de-paris-75/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;SEMI-MARATHON DE PARIS (21,1 km) - Accompagnement d'un athlète&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;

&nbsp;
&nbsp;
]]></description>
         <pubDate>Sun, 10 Mar 2019 09:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-de-paris-75/</guid>
         <category><![CDATA[Courses sur Route]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Trail de Vulcain à Volvic (63) - Marathon Volcanique]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/trail-de-vulcain-63/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;TRAIL DE VULCAIN - MARATHON VOLCANIQUE À VOLVIC &nbsp;(47 KM - 1880m D+)&nbsp;

	&nbsp;TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM(35 KM - 1110m D+)


Le Trail de Vulcain se décline sous 4 formats de course. Un parcours de 13 km, de 22 km, de 47 km et un de 73 km. J'ai participé à celui du 47 km (le Marathon Volcanique). C'est une course nature au départ de Volvic se déroulant dans le Parc Naturel Régional des Volcans d'Auvergne. Le départ est fixé à 8h30 ce dimanche 3 Mars au Complexe sportif avec un...]]></description>
         <pubDate>Sun, 03 Mar 2019 08:30:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/trail-de-vulcain-63/</guid>
         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Mars 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-mars-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE MARS 2019&nbsp;

	Vendredi 1er Mars&nbsp;: 30' de tapis de course + 20' de home-trainer. (entrainement sur mon lieu de travail à la caserne des pompiers)
	Samedi 2 Mars : Randonnée pédestre pendant 1h45 sur la fin du parcours du Trail de Vulcain à Volvic. Reconnaissance.
	Dimanche 3 Mars : TRAIL DE VULCAIN (47 km pour 1880 m D+)
	Lundi 4 Mars : 45' de footing à faible allure dans des chemins forestiers
	Mardi 5 Mars : 35' de footing à faible allure avec les collègues pompiers...]]></description>
         <pubDate>Fri, 01 Mar 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-mars-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Février 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-du-mois-de-fevrier-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE FÉVRIER 2019&nbsp;

	Vendredi 1er Février&nbsp;: Repos.
	Samedi 2 Février : Sortie longue de 2h15' entre Neuvy sur Barangeon, Nançay, Vouzeron. Toujours des douleurs aux lombaires. Direction le kiné pour une bonne séance de massage.
	Dimanche 3 Février : Sortie longue de 2h00' au départ de mon domicile pour prendre la direction de Theillay, Orçay pour finir à Vierzon
	Lundi 4 Février : Repos (pour raison professionnelle)
	Mardi 5 Février : Sortie longue de 2h50' avec des séries en...]]></description>
         <pubDate>Fri, 01 Feb 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-du-mois-de-fevrier-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Entraînement Mois de Janvier 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-janvier-2019/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MOIS DE JANVIER 2019&nbsp;

	Mardi 1er Janvier&nbsp;: Repos (malade)
	Mercredi 2 Janvier&nbsp;: Footing léger de 1h00' suite à quelques jours malade
	Jeudi 3 Janvier : Séance de 1h40' en forêt de Neuvy sur Barangeon - Vouzeron
	Vendredi 4 Janvier :&nbsp;Séance bi-quotidienne : (Matin) : Séance de 1h30' en forêt de Neuvy sur Barangeon + (Après-midi) : 40' de footing à allure faible + Renforcement musculaire du bas et haut du corps + séries d'abdominaux
	Samedi 5 Janvier : Sortie longue de...]]></description>
         <pubDate>Wed, 02 Jan 2019 12:26:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/entrainement-mois-de-janvier-2019/</guid>
         <category><![CDATA[Entrainements Run]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Ultra Bolivia Race dans le désert de Bolivie (Course à étapes)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-bolivia-race-dans-le-desert-en-bolivie-course-a-etapes/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;
&nbsp;ULTRA BOLIVIA RACE - DÉSERT DE BOLIVIE (230 KM EN 7 ÉTAPES - 2400m D+)&nbsp;

	

	&nbsp;

	L'Ultra Bolivia Race est une course à pied de 230 km en 7 étapes avec 2400 m de dénivelé positif et en autosuffisance. Chaque concurrent doit porter son propre sac à dos contenant sa nourriture, ses équipements obligatoires et ses équipements personnels. La course se déroule sur le continent sud-américain, sur l'Altiplano bolivien. Les participants doivent suivre le parcours balisé par les...]]></description>
         <pubDate>Mon, 24 Sep 2018 08:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-bolivia-race-dans-le-desert-en-bolivie-course-a-etapes/</guid>
         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Ultra-Trail Côte d'Azur Mercantour de Nice à St Martin de Vésubie (06)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-trail-cote-dazur-mercantour-de-nice-a-st-martin-de-vesubie-06/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;ULTRA-TRAIL CÔTE D'AZUR MERCANTOUR DE NICE A ST MARTIN DE VESUBIE (90 KM - 6000m D+)

	&nbsp;TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM(35 KM - 1110m D+)


Résumé de la course&nbsp;
Arrivé sur place, 2h00 avant le départ sur l’Aire St Michel dans les hauteurs de Nice. Tous les concurrents se reposent à l’ombre d’un arbre. Moment de plénitude avant le rush !
À 17h, c’est le départ pour 90 km et 6000m d+. Il fait chaud, et j’ai hâte d’être dans la nuit. Je me sens plutôt bien et bien dans ma tête. Le...]]></description>
         <pubDate>Fri, 15 Jun 2018 17:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-trail-cote-dazur-mercantour-de-nice-a-st-martin-de-vesubie-06/</guid>
         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[PROCHAINS OBJECTIFS 2019]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/mon-prochain-objectif-/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;Programme des compétitions ULTRA-TRAILS et TRAILS 2019&nbsp;

	En France
	
		Dimanche 3 Mars 2019&nbsp;: Trail de Vulcain (63) Volvic - 47 km (1880m D+)
		Samedi 20 Avril 2019&nbsp;: Trans Aubrac (12) Laguiole - 55 km (1500m D+)
		Du Samedi 25 au Dimanche 26 Mai 2019&nbsp;: Maxi-Race d'Annecy (74) - 115 km (7200m D+)
		&nbsp;
	
	
		&nbsp;
	À l'Étranger
	
		Du 25 au 28 Mars 2019&nbsp;: Ultra Asia Race au Vietnam (Asie) - 160 km en 4 étapes (6000m D+)
		Du 10 au 14 Novembre 2019 : Ultra...]]></description>
         <pubDate>Mon, 01 Jan 2018 09:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/mon-prochain-objectif-/</guid>
         <category><![CDATA[Actualités Courses]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Ultra-Trail du Costa Rica - La Transtica Extrême (Course à étapes)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-trail-du-costa-rica-la-transtica-extreme-course-a-etapes/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;ULTRA-TRAIL&nbsp;DU COSTA RICA (200 KM EN 5 ÉTAPES - 9200m D+)&nbsp;

L'objectif principal de ce trail aventure au Costa Rica est de faire découvrir ce pays et son mode de vie à travers une compétition sportive à caractère humanitaire. C'est une aventure où le dépassement de soi mais aussi l'aide et la solidarité font l'âme de ce défi, tout cela dans un cadre naturel particulièrement exceptionnel. Le Costa Rica se situe entre 2 océans, le Pacifique et les Caraîbes. Cette course se définit...]]></description>
         <pubDate>Fri, 24 Nov 2017 08:08:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Grand Trail de Clermont-Ferrand (63)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/grand-trai-de-clermont-ferrandl-63/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;GRAND TRAIL DE CLERMONT-FERRAND (44 KM - 1500m D+)&nbsp;

	&nbsp;

Résumé de la course :
Départ 8h00 devant le Zénith de Clermont-Ferrand Cournon. L'ensemble des concurrents du 23 km et du 44 km partent en même temps ! Ce n'est pas la chose que je préfère le plus car le plus souvent les coureurs de la petite distance vont forcément plus vite. Il faut être concentré sur son sujet et bien gérer les efforts.
Dès le premiers kilomètres, je sens que mes mollets sont raides et la montée vers le...]]></description>
         <pubDate>Sun, 10 Sep 2017 08:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Préparation Physique - Séance de régénération (récupération musculaire)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/preparation-physique-seance-de-regeneration-recuperation-musculaire/</link>
         <description><![CDATA[PREPARATION PHYSIQUE - SEANCE DE REGENERATION (RECUPERATION MUSCULAIRE)&nbsp;
&nbsp;

	Séance d'électro-stimulation (compex).
	Chaussettes de récupération BV SPORT ProElite.
	Produits de récupération STIMIUM MC3
	Séance de cryothérapie à -170 degrés pendant 3'30".
	Entrainement vélo de route à faible allure (faire tourner les jambes).


	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;

	

	&nbsp;

	&nbsp;
]]></description>
         <pubDate>Tue, 27 Jun 2017 10:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Préparation Physique]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Ultra-Trail du Marathon du Mont-Blanc à Chamonix (74)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/ultra-trail-du-marathon-du-mont-blanc-a-chamonix/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;
&nbsp;ULTRA-TRAIL MARATHON DU MONT-BLANC À CHAMONIX&nbsp;(94 KM - 6200m D+)&nbsp;

	&nbsp;TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM&nbsp;(35 KM - 1110m D+)&nbsp;
	
		&nbsp;


Voici le résumé d'une journée particulièrement noire !
Arrivé trop tard sur la ligne de départ, trouver une place de parking, trop galère, mais ça, c'est de ma faute, parti trop juste ! Les commissaires de course refusent que je me faufile sur le devant de la ligne. Je me retrouve comme un "bleu" au fond du peloton. À partir de...]]></description>
         <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 04:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Trails et Ultra-trails]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Préparation Physique pour le trail de la Muraille de Chine et de l'ultra-trail du Marathon du Mont-Blanc - 2017]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/preparation-physique-pour-le-trail-de-la-muraille-de-chine-et-de-lultra-trail-du-marathon-du-mont-blanc-2017/</link>
         <description><![CDATA[PREPARATION PHYSIQUE POUR LE TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE 90 KM ET DE L'ULTRA-TRAIL DU MARATHON DU MONT-BLANC 94 KM&nbsp;
&nbsp;

	Renforcement des quadriceps (squat).
	Exercices avec kettlebell (dos, épaule et quadriceps).
	Courses dans les escaliers en montant et en descendant.
	Exercices avec sangles de suspension type TRX.
	Musculation des trapèzes.
	Renforcement musculaire des mollets.


	&nbsp;

	&nbsp;
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
]]></description>
         <pubDate>Sat, 01 Apr 2017 12:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Préparation Physique]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Marseille-Cassis (13) - Parrainage de la Mucoviscidose]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/marseille-cassis/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;MARSEILLE-CASSIS (20 km) - Parrainage de la Mucoviscidose&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
Dans le cadre de l'Association "Vaincre la Mucoviscidose" et mon rôle en tant qu'ambassadeur de celle-ci et faisant suite à ma rencontre avec Justine MURAT lors du Tour du Département du Cher en courant, Justine m'a proposé de venir avec elle sur cette course. Un vrai challenge pour elle, étant atteinte par cette fichue maladie et surtout en insuffisance respiratoire, elle a voulu réaliser cette compétition...]]></description>
         <pubDate>Sun, 30 Oct 2016 09:30:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/marseille-cassis/</guid>
         <category><![CDATA[Courses sur Route]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Semi Marathon International de Hammamet en Tunisie]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-international-de-hammamet-en-tunisie/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;SEMI-MARATHON INTERNATIONAL DE HAMMAMET EN TUNISIE (21,1 km)&nbsp;

	&nbsp;&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;&nbsp;Retour sur le Semi-Marathon "international" d'Hammamet en Tunisie. &nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;&nbsp;Course très atypique, festive, surprenante !!!!&nbsp;

	
	

	&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;Ça commence par 30' de retard sur l'heure du départ. Surprise, après un départ sur 10m d'asphalte, grand saut sur une plage de 3,8 km de sable, parfois les pieds dans l'eau de la...]]></description>
         <pubDate>Sat, 13 Jun 2015 17:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-international-de-hammamet-en-tunisie/</guid>
         <category><![CDATA[Courses sur Route]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Préparation Physique pour l'ultra-trail de La 6000 D - 2014]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/preparation-physique-pour-lultra-trail-de-la-6000-d/</link>
         <description><![CDATA[PREPARATION PHYSIQUE POUR L'ULTRA-TRAIL DE LA 6000 D 2014&nbsp;

	Renforcement des quadriceps sur la presse (agrès).
	Courses en côte et en descente.
	Courses dans les escaliers en montant et en descendant.
	Travail de proproception.
	Travail d'appuis.
	Renforcement musculaire des abdominaux et gainage.


	&nbsp;

	&nbsp;
&nbsp;&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;
]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Jul 2014 12:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/preparation-physique-pour-lultra-trail-de-la-6000-d/</guid>
         <category><![CDATA[Préparation Physique]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Préparation physique pour le Marathon des Sables - 2014]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/exercices-de-preparation-physique/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp; PREPARATION PHYSIQUE POUR LE MARATHON DES SABLES 2014&nbsp; 
&nbsp; Photo 1&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Photo 2&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Photo 3&nbsp; 


	Travail sur tapis lors de séance où le climat ne permet pas de s'entraîner...]]></description>
         <pubDate>Sun, 19 Jan 2014 12:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/exercices-de-preparation-physique/</guid>
         <category><![CDATA[Préparation Physique]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Semi Marathon de la Vente des Vins de Beaune (21)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-de-la-vente-des-vins-de-beaune/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;SEMI-MARATHON DE LA VENTE DES VINS DE BEAUNE (21,1 km)&nbsp;

	
	&nbsp;&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pour le Semi-Maratthon, une seule boucle unique, un circuit relativement technique et très vallonné dans la campagne traversant les vignobles prestigieux de Beaune, Pommard, Volnay et Meursault. Un départ devant les Hospices de Beaune en plein centre-ville, une traversée du château de Meursault et une arrivée au forum des sports à...]]></description>
         <pubDate>Sat, 16 Nov 2013 14:00:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-de-la-vente-des-vins-de-beaune/</guid>
         <category><![CDATA[Courses sur Route]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Semi Marathon de la Pomme - Neuvy St. Sépulchre (36)]]></title>
         <link>https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-de-la-pomme-neuvy-st-sepulchre-36-/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;SEMI-MARATHON DE LA POMME - NEUVY ST. SEPULCHRE - INDRE (21,1 KM)&nbsp;

	

	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;&nbsp;Semi-Marathon de la Pomme, un parcours vallonné avec 70% de route et 30% de chemin.&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;&nbsp;Neuvy Saint Sépulchre est un petit village du sud du département de l'Indre, situé dans la région du Boischaut, zone rurale de bocage et de verdure.&nbsp;

	&nbsp;

	&nbsp; &nbsp;&nbsp;La course de la Pomme organisée chaque année le dernier week-end...]]></description>
         <pubDate>Mon, 28 Oct 2013 09:30:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://emmanuel-fabre.webnode.fr/news/semi-marathon-de-la-pomme-neuvy-st-sepulchre-36-/</guid>
         <category><![CDATA[Courses sur Route]]></category>
      </item>
   </channel>
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