Entraînement Mois de Décembre 2019
01/12/2019 08:00
MOIS DE DECEMBRE 2019
- Dimanche 1er Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Lundi 2 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Mardi 3 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Mercredi 4 Décembre : Renforcement musculaire : home-trainer, stepper, exercices d'abdominaux (douleurs au dos - lombalgie)
- Jeudi 5 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Vendredi 6 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Samedi 7 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Dimanche 8 Décembre : Repos (douleurs au dos - lombalgie)
- Lundi 9 Décembre : Footing léger de 35' dans les rues de Vierzon
- Mardi 10 Décembre : Footing léger de 35' avec un pote autour de la caserne des pompiers de Vierzon
- Mercredi 11 Décembre : Repos
- Jeudi 12 Décembre : Repos
- Vendredi 13 Décembre : Repos
- Samedi 14 Décembre : Repos
- Dimanche 15 Décembre : Repos
- Lundi 16 Décembre : Repos
- Mardi 17 Décembre : Repos (suite aux conseils de mon kiné - douleurs lombaires)
- Mercredi 18 Décembre : Repos (suite aux conseils de mon kiné - douleurs lombaires)
- Jeudi 19 Décembre : Repos
- Vendredi 20 Décembre : Renforcement musculaire : home-trainer, stepper, exercices d'abdominaux (douleurs au dos - lombalgie)
- Samedi 21 Décembre : Repos (départ en vacances à Val Cenis)
- Dimanche 22 Décembre : Repos (ski)
- Lundi 23 Décembre : Journée ski + 35' de biking en salle avec 10' de fractionné 10 x 30"/30" + Abdominaux
- Mardi 24 Décembre : Journée ski
- Mercredi 25 Décembre : Journée ski + 35' de biking en salle avec 10' de fractionné 10 x 30"/30" + Abdominaux
- Jeudi 26 Décembre : Journée ski + 35' de biking en salle avec 10' de fractionné 10 x 30"/30" + Abdominaux
- Vendredi 27 Décembre : Journée ski + 35' de biking en salle avec 10' de fractionné 10 x 30"/30" + Abdominaux
- Samedi 28 Décembre : Repos (retour de vacances à Val Cenis)
- Dimanche 29 Décembre : 1h00' de footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon
- Lundi 30 Décembre : Repos
- Mardi 31 Décembre : 50' de footing autour de la caserne des pompiers de Vierzon avec un collègue