Entraînement Mois de Novembre 2014

01/11/2014 12:00

 MOIS DE NOVEMBRE 2014 

  • Samedi 1er novembre : Repos.
  • Dimanche 2 novembre : Repos.
  • Lundi 3 novembre : Repos.
  • Mardi 4 novembre : Repos.
  • Mercredi 5 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps + travail de proprioception + séries d'abdominaux et de gainage
  • Jeudi 6 novembre : Repos (Rdv IRM sur Paris + Rdv avec un médécin spécialiste du pied à l'INSEP - mésothérapie) = Diagnostic après de multiples examens : APONÉVROSITE PLANTAIRE
  • Vendredi 7 novembre : Repos.
  • Samedi 8 novembre : Repos.
  • Dimanche 9 novembre : Repos.
  • Lundi 10 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps (développé-couché, butterfly, tirage-nuque, presse), séries d'abdominaux (500 abdos grand-droit) et exercice de "chaise".
  • Mardi 11 novembre : Sortie vélo de route de 53 km à 26,5 km/h de moyenne (voir photo ci-dessous) + renforcement musculaire haut du corps.
  • Mercredi 12 novembre : 1h00' de footing à très faible allure (50%) ma douleur de mon talon est moins intense qu'avant, cependant elle reste indentifiable + renforcement haut du corps.
  • Jeudi 13 novembre : Repos (pour raison professionnelle).
  • Vendredi 14 novembre : Repos.
  • Samedi 15 novembre : Repos.
  • Dimanche 16 novembre : Repos (pour raison professionnelle).
  • Lundi 17 novembre : Repos (Rdv avec un médecin du sport et spécialiste du pied pour ma 2ème séance de mésothérapie).
  • Mardi 18 novembre : Repos.
  • Mercredi 19 novembre : Séance de proprioception et de gainage avec swiss-ball en salle
  • Jeudi 20 novembre : Repos (stage au CREPS de Bourges).
  • Vendredi 21 novembre : Repos (stage au CREPS de Bourges).
  • Samedi 22 novembre : Repos.
  • Dimanche 23 novembre : Renforcement musculaire haut et bas du corps + séries d'abdominaux et de gainage.
  • Lundi 24 novembre : 1h00' de footing à très faible allure (50% à 60%) pour une fois de plus essayer et voir si la douleur de mon aponévrosite plantaire est toujours présente ou pas ? (malheureusement, c'est pas concluant !!!). J'en ai vraiment marre ! Cet après-midi 3ème séance de mésothérapie à Montargis.
  • Mardi 25 novembre : Repos (pour raison professionnelle).
  • Mercredi 26 novembre : Repos (stage à Orléans).
  • Jeudi 27 novembre : Repos (stage à Orléans).
  • Vendredi 28 novembre : Repos (stage à Orléans).
  • Samedi 29 novembre : Repos (Rdv chez mon kiné).
  • Dimanche 30 novembre : Repos.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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