Entrainement du Mois d'Août 2020
01/08/2020 08:00
MOIS D'AOÛT 2020
- Samedi 1er Août : Repos (Phase de relâchement avant la course).
- Dimanche 2 Août : TRAIL EDF VAL CENIS TOUR (62 km).
- Lundi 3 Août : Repos (Régénération du Trail de Val Cenis).
- Mardi 4 Août : Repos (Régénération du Trail de Val Cenis).
- Mercredi 5 Août : Repos (Régénération du Trail de Val Cenis).
- Jeudi 6 Août : Sortie vélo de 58,51 km en 2h11 pour une moyenne de 26,7 km/h. Séance légère en phase de régénération du Trail.
- Vendredi 7 Août : Repos (Régénération du Trail de Val Cenis).
- Samedi 8 Août : Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h02' pour 30,08 km - moyenne de 29 km/h. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon en passant par Nançay, Orçay et aux alentours de la caserne de Vierzon.
- Dimanche 9 Août : Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), séance de 77,42 km en 2h43' pour une moyenne de 28,4 km/h. Parcours entre Vierzon, Méreau, Brinay, Quincy, Mehun sur Yèvre, Bourgneuf, La Rose, Les Rousseaux, Méry es Bois, Presly et terminer à Neuvy sur Barangeon.
- Lundi 10 Août : Footing de 40' avec les collègues pompiers autour de la caserne à faible allure.
- Mardi 11 Août : Repos.
- Mercredi 12 Août : Repos.
- Jeudi 13 Août : Footing de 1h00' à faible allure à la caserne des pompiers de Vierzon.
- Vendredi 14 Août : Repos
- Samedi 15 Août : Repos
- Dimanche 16 Août : Footing à allure faible avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h00' + renforcement musculaire du haut du corps en salle.
- Lundi 17 Août : Sortie longue de 1h48' en partant d'Allogny où un collègue m'a déposé pour retourner à Vierzon en passant par Vignoux sur Barangeon. Au programme travail au seuil.
- Mardi 18 Août : Repos (pour raison professionnelle).
- Mercredi 19 Août : Séance de 1h15' en partant de Méreau en sortant de ma garde pour revenir à la caserne. Mauvaises sensations, fatigué, séance écourtée.
- Jeudi 20 Août : Repos.
- Vendredi 21 Août : Repos.
- Samedi 22 Août : Repos.
- Dimanche 23 Août : Repos.
- Lundi 24 Août : Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h06' pour 31,37 km - moyenne de 28,3 km/h. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon en passant par Nançay, Orçay et aux alentours de la caserne de Vierzon.
- Mardi 25 Août : Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), séance de 20,76 km en 45' pour une moyenne de 27,4 km/h. Parcours entre Vierzon, Orçay et terminer à Neuvy sur Barangeon.
- Mercredi 26 Août : Repos.
- Jeudi 27 Août : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon avec une partie en fartlek pendant 1h35'.
- Vendredi 28 Août : Repos.
- Samedi 29 Août : Séance en mode trail en forêt de Vierzon avec une partie en fartlek pendant 1h41'.
- Dimanche 30 Août : Repos.
- Lundi 31 Août : Footing léger à Bourges pendant 36' à faible allure. Parcours sur route.