Entraînement Mois d'Octobre 2020

 MOIS D'OCTOBRE 2020

• Jeudi 1er Octobre : Entrainement en mode trail avec 2 potes, Xavier Farré et Cédric Trouvé en forêt d'Allogny, Bourgneuf pendant 1h41' sur un parcours vallonné.
• Vendredi 2 octobre : Sortie longue de 2h30' en forêt de Vierzon avec un travail au seuil
• Samedi 3 Octobre : Footing léger de 50' à allure moyenne
• Dimanche 4 Octobre : Repos
• Lundi 5 Octobre : Entrainement en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon et Nançay pendant 1h20' avec une partie fartlek
• Mardi 6 Octobre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h00'
• Mercredi 7 Octobre : Séance avec mon ami Yoann Louat sur un nouveau tracé de trail sur le secteur de Vierzon, Méry sur Cher et Thénioux pendant 2h10'
• Jeudi 8 Octobre : Sortie longue de 2h40' en forêt de Neuvy sur Barangeon, Méry es bois avec un travail au seuil
• Vendredi 9 Octobre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h00'
• Samedi 10 Octobre : Repos
• Dimanche 11 Octobre : Repos
• Lundi 12 Octobre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h00'
• Mardi 13 Octobre : Sortie longue de 2h27' en forêt d'Allogny et St Martin d'Auxigny avec un travail en côtes
• Mercredi 14 Octobre : Séance avec mon ami Gailor Jaillet pendant 1h10' à allure moyenne à soutenue dans les rues de Vierzon
• Jeudi 15 Octobre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h00'
• Vendredi 16 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Samedi 17 Octobre : Séance de travail en côtes à Vierzon pendant 1h45
• Dimanche 18 Octobre : Repos (pour raison professionnelle)
• Lundi 19 Octobre : Sortie longue de 2h48' en forêt d'Allogny et St Martin d'Auxigny
• Mardi 20 Octobre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h00'
• Mercredi 21 Octobre : Repos (pour raison professionnelle)
• Jeudi 22 Octobre : Repos
• Vendredi 23 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Samedi 24 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Dimanche 25 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Lundi 26 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Mardi 27 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à St Doulchard. Travail du haut et bas du corps.
• Mercredi 28 Octobre : Renforcement musculaire en salle à Basic-Fit à Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Jeudi 29 Octobre : Repos
• Vendredi 30 Octobre : Renforcement musculaire en salle à la caserne des pompiers de Vierzon. Travail du haut et bas du corps.
• Samedi 31 Octobre : Renforcement musculaire en salle à la caserne des pompiers de Vierzon. Travail du haut et bas du corps.