Entrainement mois d'Août 2022

 MOIS D'AOÛT 2022 

• Lundi 1er Août : Repos
• Mardi 2 Août : Séance de VMA avec les collègues pompiers de Vierzon. Test Cooper et travail sur piste d'athlétisme de fractionné.
• Mercredi 3 Août : Repos
• Jeudi 4 Août : Repos
• Vendredi 5 Août : Sortie vélo. Parcours de 30,80 km en 1h03' soit une moyenne de 28,9 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, route de Theillay jusqu'à Theillay puis direction Orçay et Vierzon. 
• Samedi 6 Août : Bi-quotidien. Le matin, sortie course à pied. Séance de 1h05' sur le secteur de Vierzon entre routes et chermins forestiers + sortie vélo sur un parcours de 25,53 km en 58' soit une moyenne de 26 km/h. Au départ de Vierzon, St Laurent, Vouzeron et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Dimanche 7 Août : Repos
• Lundi 8 Août : 30' de footing léger
• Mardi 9 Août : Sortie longue de 1h50' en forêt domaniale en mode trail
• Mercredi 10 Août : Séance de fractionné sur 1h30' sur route avec des changements d'intensité
• Jeudi 11 Août : Footing avec les pompiers de Vierzon en forêt pendant 46' à allure faible
• Vendredi 12 Août : Séance d'entrainement sur le secteur de Vignoux sur Barangeon et St Laurent pendant 1h33' sur un parcours vallonné
• Samedi 13 Août : Repos
• Dimanche 14 Août : Séance en forêt de Vierzon pendant 1h35' avec un travail de fartlek
• Lundi 15 Août : Footing de 1h00' à intensité moyenne
• Mardi 16 Août : Sortie longue de 1h47' en forêt d'Allogny sur un parcours vallonné
• Mercredi 17 Août : Footing léger de 1h00' sur route
• Jeudi 18 Août : Sortie longue à St Laurent sur un parcours vallonné pendant 1h45'
• Vendredi 19 Août : Séance accompagné par Antonin P. à Vignoux sur Barangeon et St Laurent sur un parcours vallonné en mettant par moment du ryhme à allure soutenue pendant 1h15
• Samedi 20 Août : Repos
• Dimanche 21 Août : Repos
• Lundi 22 Août : Bi-quotidien. Le matin, sortie course à pied. Séance de 1h26' sur le secteur de Vierzon, Méry sur Cher, Thénioux. Le soir, footing léger à faible allure sur le Canal du Berry entre Bourges et Marmagne pendant 50'
• Mardi 23 Août : Repos
• Mercredi 24 Août : Footing de 50' à faible allure à Bourges
• Jeudi 25 Août : Footing de 47' avec les collègues pompiers au Quai d'Yèvre sur le secteur du Tunnel Chateau, travail en côtes
• Vendredi 26 Août : Repos
• Samedi 27 Août : En déplacement à Périgueux - Boulazac, randonnée pédestre de 40'
• Dimanche 28 Août : Repos
• Lundi 29 Août : Sortie longue de 1h45' en forêt de Neuvy sur Barangeon
• Mardi 30 Août : Footing de 20' à faible allure à Bourges
• Mercredi 31 Août : Sortie longue de 1h40' sur le secteur de Vierzon