Entrainement mois d'Août 2023

 MOIS D'AOÛT 2023 

• Mardi 1er Août : Footing léger en forêt de Vierzon pendant 1h15'
• Mercredi 2 Août : Renforcement musculaire en salle pendant 2h00' sur le haut et bas du corps
• Jeudi 3 Août : Footing léger à faible allure pendant 1h00' avec les collègues pompiers
• Vendredi 4 Août : Repos
• Samedi 5 Août : Renforcement musculaire en salle pendant 2h15' sur le haut et bas du corps
• Dimanche 6 Août : Footing léger à faible allure pendant 57' avec les collègues pompiers
• Lundi 7 Août : Sortie longue de 1h52' en forêt d'Allogny sur un terrain vallonné avec des changements d'allures
• Mardi 8 Août : Footing à allure modérée pendant 1h20' en forêt de Vierzon
• Mercredi 9 Août : Footing léger à faible allure pendant 58' avec les collègues pompiers
• Jeudi 10 Août : Direction le Massif du Sancy Mont-Dore. Bi quotidien : le matin, séance en mode trail pendant 1h21'. Puis l'après-midi, une sortie vélo, sur un parcours de 60,67 km en 2h54' soit une moyenne de 20,9 km/h.
• Vendredi 11 Août : Massif du Sancy Mont-Dore. Bi quotidien : le matin, sortie longue en mode trail pendant 4h48'. Puis l'après-midi, une sortie vélo, sur un parcours de 31,23 km en 1h40' soit une moyenne de 18,6 km/h.
• Samedi 12 Août : Massif du Sancy Mont-Dore. Bi quotidien : le matin, sortie longue en mode trail pendant 3h01'. Puis l'après-midi, une sortie vélo, sur un parcours de 58,23 km
• Dimanche 13 Août : Repos
• Lundi 14 Août : Repos
• Mardi 15 Août : Footing léger à faible allure pendant 56' avec les collègues pompiers
• Mercredi 16 Août : Séance d'entrainement de VMA sur une durée de 1h22' sur route.
• Jeudi 17 Août : Sortie vélo accompagné par mon pote David C, sur un parcours de 52,28 km en 2h04' soit une moyenne de 25,3 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Méry es Bois, Allogny, Vignoux sur Barangeon, Vouzeron, Route de Theillay.
• Vendredi 18 Août : Footing léger à faible allure pendant 1h00' avec les collègues pompiers
• Samedi 19 Août : Footing à allure modérée sur Vierzon pendant 33' avec quelques accélérations rapides.
• Dimanche 20 Août : Repos
• Lundi 21 Août : Footing léger à faible allure pendant 52' avec les collègues pompiers en forêt de Chaillot à Vierzon sur un parcours côtes
• Mardi 22 Août : Direction le CREPS de Poitiers (encadrement de stage Athlé). Bi quotidien : le matin, footing léger pendant 58'. Puis l'après-midi, une sortie vélo, sur un parcours de 11,39 km en 1h00' soit une moyenne de 11,3 km/h pour accompagner mon jeune athlète
• Mercredi 23 Août : CREPS de Poitiers (encadrement de stage Athlé). Footing à jeun pour accompagner mon jeune athlète pendant 46' à faible allure.
• Jeudi 24 Août : CREPS de Poitiers (encadrement de stage Athlé). Footing à jeun pour accompagner mon jeune athlète pendant 47' à faible allure.
• Vendredi 25 Août : Footing léger à faible allure pendant 1h00' avec les collègues pompiers
• Samedi 26 Août : Sortie VTT sur un parcours de 27,25 km en 1h18' soit une moyenne de 21 km/h en forêt de Neuvy sur Barangeon / Méry es Bois.
• Lundi 28 Août : Repos
• Mardi 29 Août : Direction Chamonix Mont-Blanc. Sortie longue pendant 4h03' sur les sommets du Brévent.
• Mercredi 30 Août : Chamonix Mont-Blanc. Repos (suivre de l'intérieur une course de l'UTMB, l'OCC avec le coach de l'équipe de France de trail)
• Jeudi 31 Août : Chamonix Mont-Blanc. Sortie longue pendant 3h46' sur les sommets du Brévent / Fléchère.