Entraînement Mois d'Avril 2018

 MOIS D'AVRIL 2018 

• Dimanche 1er Avril : Repos.
• Lundi 2 Avril : Entrainement autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h07' en mettant du rythme.
• Mardi 3 Avril : Repos
• Mercredi 4 Avril : Sortie longue de 2h40' avec un travail au seuil pendant 1h00'. Parcours sur route à Allogny.
• Jeudi 5 Avril : Repos
• Vendredi 6 Avril : Journée au salon du running à Paris.
• Samedi 7 Avril : Sortie longue de 2h16' entre Vierzon, Theillay Les Brosses et Méry sur Cher à la découverte de nouveaux chemins, malheureusement je me suis perdu en forêt, obligé de téléphoner à mon père pour me retrouver. Parcours boueux jusqu'aux genoux !!
• Dimanche 8 Avril : Au départ de mon village de Neuvy sur Barangeon, j'ai pris la direction d'Orçay pour rejoindre Vierzon pour une sortie de 1h38', fatigué de la veille !!
• lundi 9 Avril : Sous une pluie fine, séance fartlek en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h32'.
• Mardi 10 Avril : Repos (pour raison professionnelle)
• Mercredi 11 Avril : Footing à allure modérée pendant 50' à Vierzon.
• Jeudi 12 Avril : Footing à allure modérée pendant 46' en forêt.
• Vendredi 13 Avril : 
• Samedi 14 Avril : Sortie longue de 1h51' sur le secteur de Mehun sur Yèvre, Vignoux sur Barangeon et St Laurent. Séance soutenue avec beaucoup d'intensité.
• Dimanche 15 Avril : Sortie longue de 2h02' sur des petites routes solognotes accompagné en vélo par mon épouse comme sparring-partner de luxe.
• Lundi 16 Avril : Footing lent de 50' avec mes collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon.
• Mardi 17 Avril : Sortie longue de 2h00' en partant de Vierzon, St Laurent, Vouzeron, pour finir à Neuvy sur Barangeon. Séance avec du rythme et de l'intensité.
• Mercredi 18 Avril : Footing léger pendant 40' à Berry Bouy.
• Jeudi 19 Avril : Repos.
• Vendredi 20 Avril : Repos.
• Samedi 21 Avril :Sortie longue de 2h32' en forêt d'Allogny et de St Martin d'Auxigny, Bourgneuf. Parcours vallonné.
• Dimanche 22 Avril : Footing à allure soutenue pendant 1h00' autour de la caserne de Vierzon + Renforcement musculaire du haut et du bas du corps.
• Lundi 23 Avril : Sortie longue de 2h12' entre Mehun, Vouzeron, Vierzon sur route. Objectif réalisé de 4h15' au km. Content de cette séance.
• Mardi 24 Avril : Repos.
• Mercredi 25 Avril : Ce matin, sortie longue de 2h05' vers Presly. Parcours sur route. Et ce soir, j'y retourne pour 45' de footing à faible allure. 1ère séance en bi-quotidien.
• Jeudi 26 Avril : Sortie longue en partant de Vasselay pour prendre la direction de Bourgneuf, Allogny, Méry es Bois pour finir à Neuvy sur Barangeon. Durée de cette sortie : 2h20'.
• Vendredi 27 Avril : Repos.
• Samedi 28 Avril : Entrainement de 1h30' en sortant de ma garde en réalisant le tour de la vile de Vierzon.
• Dimanche 29 Avril : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h30' (étant de garde à la caserne des pompiers).
• Lundi 30 Avril : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle à Basic Fit pendant 3h00'.