Entraînement Mois d'Avril 2020

 MOIS D'AVRIL 2020 

• Mercredi 1er Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi.
  Séance de Home-trainer pendant 1h00' + 20' de stepper pour monter 1200 marches + renforcement musculaire, abdominaux
• Jeudi 2 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos (pour raison professionnelle)
• Vendredi 3 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Samedi 4 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de Home-trainer pendant 1h00' + 20' de stepper pour monter 1300 marches + renforcement musculaire, abdominaux
• Dimanche 5 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 55' pour 20,73 km. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon.
• Lundi 6 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 58' pour 26 km. Parcours entre Vierzon, Orçay, Nançay et terminer à Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 7 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Mercredi 8 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Jeudi 9 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Vendredi 10 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Samedi 11 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de Home-trainer pendant 1h00' + circuit training de renforcement musculaire et d'abdominaux
• Dimanche 12 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 56' pour 24,44 km. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon.
• Lundi 13 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h18' pour 35,24 km. Parcours entre Vierzon, Orçay, Nançay, Vouzeron et terminer à Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 14 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Mercredi 15 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h03' pour 26,89 km. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon.
• Jeudi 16 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h27' pour 36,85 km. Parcours entre Vierzon, Orçay, Nançay, Vouzeron et terminer à Neuvy sur Barangeon.
• Vendredi 17 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Samedi 18 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Dimanche 19 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de Home-trainer pendant 1h05' + 20' de stepper pour monter 1313 marches + renforcement musculaire du haut du corps, abdominaux
• Lundi 20 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Mardi 21 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Mercredi 22 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h01' pour 28,31 km. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon. Puis 40' de tapis de course sur mon lieu de travail avec des séances au seuil.
• Jeudi 23 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h21' pour 38,09 km. Parcours entre Vierzon, Orçay, Nançay, Le feuillage, Vouzeron et terminer à Neuvy sur Barangeon.
• Vendredi 24 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Samedi 25 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. 1h00 de tapis de course sur mon mieu de travail
• Dimanche 26 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Lundi 27 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre sur mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 57' pour 26,05 km. Parti à 5h30' du matin de Neuvy sur Barangeon pour se diriger à Vierzon.
• Mardi 28 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Sortie vélo pour me rendre à mon domicile en quittant mon lieu de travail (pompiers de Vierzon), durée de la séance de 1h23' pour 40,56 km. Parcours entre Vierzon, Orçay, Nançay, Le feuillage, Vouzeron et terminer à Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 29 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Jeudi 30 Avril : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. 40' de tapis de course.