Entrainement Mois d'Avril 2021

 MOIS D'AVRIL 2021

• Jeudi 1er Avril : Sortie vélo. Parcours de 80,13 km en 2h45' soit une moyenne de 29 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Ménétréol, Ste Montaine, Clémont, petite pause à l'Etang du Puits, Argent sur Sauldre, Aubigny sur Nère, Ennordres, Presly, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Vendredi 2 Avril : Séance d'entrainement avec mon pote Cédric Trouvé à Neuvy sur Barangeon pendant 1h22' sur un parcours légèrement vallonné.
• Samedi 3 Avril : Repos
• Dimanche 4 Avril : Séance d'entrainement en forêt de Neuvy sur Barangeon / Vouzeron avec quelques changements d'allures pendant 1h22'
• Lundi 5 Avril : Séance d'entrainement sur le secteur Neuvy sur Barangeon / Le Grand Milanfroy pendant 1h23' avec un arrêt pour voir un troupeau de cerfs
• Mardi 6 Avril : Séance d'entrainement avec mon pote Cédric Trouvé à Vouzeron / St Laurent pendant 1h36' sur un parcours légèrement vallonné.
• Mercredi 7 Avril : Séance découverte de chemins à Nançay sur un parcours jamais réalisé pendant 1h09' avec quelques accélérations
• Jeudi 8 Avril : Séance d'entrainement avec mon pote Cédric Trouvé à Neuvy sur Barangeon pendant 1h37' sur un parcours vallonné.
• Vendredi 9 Avril : Sortie vélo. Parcours de 55,52 km en 2h02' soit une moyenne de 27,1 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Nançay, L'Orée du Bois, Vouzeron, Allogny, Méry es Bois, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Samedi 10 Avril : Footing léger en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 45'
• Dimanche 11 Avril : Repos
• Lundi 12 Avril : Séance d'entrainement accompagné par mes 2 filles en vélo en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h30'
• Mardi 13 Avril : Sortie vélo. Parcours de 66,86 km en 2h20' soit une moyenne de 28,6 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Allogny, Vignoux sur Barangeon, St Laurent, Vouzeron, route de Theillay, Nançay, Presly, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 14 Avril : Repos
• Jeudi 15 Avril : Séance d'entrainement avec mon pote Cédric Trouvé en forêt de Vouzeron, St Laurent pendant 1h45' sur un parcours légèrement vallonné
• Vendredi 16 Avril : Repos
• Samedi 17 Avril : Sortie vélo. Parcours de 62,32 km en 2h09' soit une moyenne de 28,9 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Méry es Bois, Allogny, Vignoux sur Barangeon, St Laurent, Vouzeron, La Loeuf du Houx, Nançay et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Dimanche 18 Avril : Promenade en VTT en famille sur 6 km (régénération)
• Lundi 19 Avril : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied avec les collègues pompiers pendant 52'. L'après-midi, 2ème séance de course à pied toujours avec les pompiers pendant 54'.
• Mardi 20 Avril : Sortie vélo. Parcours de 73,22 km en 2h27' soit une moyenne de 29,9 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vouzeron, Saint Laurent, Mehun, Allouis, Allogny, Les Rousseaux, Méry es Bois, Presly, route de Ménétréol et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 21 Avril : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied en forêt avec Cédric Trouvé pendant 1h58'. L'après-midi, sortie VTT avec mes filles en forêt de Neuvy sur Barangeon sur un parcours de 12,45 km en 59' soit une moyenne de 12,5 km/h.
• Jeudi 22 Avril : Footing léger avec les collègues pompiers de Vierzon autour de la caserne pendant 58' à faible allure.
• Vendredi 23 Avril : Séance d'entrainement avec mes potes Aymeric Styranec et Cédric Trouvé à Vouzeron / St Laurent pendant 2h00' sur un parcours légèrement vallonné.
• Samedi 24 Avril : Repos
• Dimanche 25 Avril : Séance sur mon lieu de travail sur un parcours autour de la caserne pendant 1h06' avec du rythme (allure soutenue).
• Lundi 26 Avril : Séance à allure soutenue sur le Canal du Berry (aller-retour jusqu'à Mehun quasiment) pendant 1h32'
• Mardi 27 Avril : Repos
• Mercredi 28 Avril : Footing léger avec les collègues pompiers de Vierzon autour de la caserne pendant 55' à faible allure.
• Jeudi 29 Avril : Séance d'entrainement avec mes potes Aymeric Styranec et Cédric Trouvé à La Chapelle d'Angillon pendant 1h49' sur un parcours légèrement vallonné avec un travail de fartlek
• Vendredi 30 Avril : Séance à allure soutenue avec une partie fartlek sur le secteur de Vouzeron, Vierzon, St Laurent en moide trail pendant 1h31'.