Entrainement mois d'Avril 2024

 MOIS D'AVRIL 2024 

• Lundi 1er Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 23,28 km avec une moyenne de 25,8 km/h + Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois + 15 jours d'arrêt)
• Mardi 2 Avril : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois + 15 jours d'arrêt)
• Mercredi 3 Avril : Repos
• Jeudi 4 Avril : Repos
• Vendredi 5 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 31,79 km avec une moyenne de 26 km/h + Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois + 15 jours d'arrêt)
• Samedi 6 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 35 km avec une moyenne de 25,5 km/h + Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois + 15 jours d'arrêt)
• Dimanche 7 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 37,60 km avec une moyenne de 24,7 km/h + Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - 1 mois + 15 jours d'arrêt)
• Lundi 8 Avril : Séance de vélo en salle pendant 40' + Séance de renforcement musculaire du haut du corps (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation) - reprise du travail
• Mardi 9 Avril : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 45' - Repos course à pied (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mercredi 10 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 40,50 km avec une moyenne de 26,4 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Jeudi 11 Avril : Séance de 40' de vélo elliptique en salle à la caserne des pompiers de Vierzon (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Vendredi 12 Avril : Repos
• Samedi 13 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur route de 42,43 km en 1h40' avec une moyenne de 25,2 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Dimanche 14 Avril : Repos
• Lundi 15 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur chemins de 55,62 km en 2h08' avec une moyenne de 25,9 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mardi 16 Avril : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 40' (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mercredi 17 Avril : Footing et marche par alternance pendant 37' à faible allure sur 6 km (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Jeudi 18 Avril : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 2h40' (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Vendredi 19 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur chemins de 44 km accompagné par mes potes Cédric Trouvé et Fabien Gaugry (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Samedi 20 Avril : Repos
• Dimanche 21 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur chemins de 46,76 km en 2h00' avec une moyenne de 23,3 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Lundi 22 Avril : Footing et marche par alternance pendant 32' à faible allure sur 6 km + renforcement musculaire du haut et bas du corps pendant 30' (blessé au mollet = déchirure  - réathlétisation)
• Mardi 23 Avril : Footing et marche par alternance pendant 31' à faible allure sur 5 km (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mercredi 24 Avril : Repos
• Jeudi 25 Avril : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur chemins de 51,85 km en 2h21' avec une moyenne de 22 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Vendredi 26 Avril : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 1h30' (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Samedi 27 Avril : Repos
• Dimanche 28 Avril : Repos
• Lundi 29 Avril : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 1h30' (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mardi 30 Avril : Repos