Entrainement mois d'Avril 2025

 MOIS D'AVRIL 2025 

• Mardi 1er Avril : Repos
• Mercredi 2 Avril : Séance d'entrainement sur la reconnaissance du parcours du prochain défi. Footing de 1h17' à allure modérée
• Jeudi 3 Avril : Séance sur piste avec les collègues pompiers, au programme fractionné pendant 40'
• Vendredi 4 Avril : Bi quoditien : matin : Footing + travail en côtes et séries de marches pendant 1h00' à Bourges. L'après-midi : séance de 1h00' accompagné par Justine Murat sur Vierzon sur un bon rythme
• Samedi 5 Avril : Repos
• Dimanche 6 Avril : Séance de VMA Courte avec un collègue pompier sur Vierzon de 12 x 1'/1' pendant 1h00'
• Lundi 7 Avril : Sortie longue sur le secteur de la commune de Vasselay de 1h45'
• Mardi 8 Avril : Sortie VTTae sur Vierzon pendant 27,81 km - reconnaissance du parcours et mesurage officiel du Défi Semi
• Mercredi 9 Avril : Repos
• Jeudi 10 Avril : Sortie longue de 1h47' au seuil sur Vierzon
• Vendredi 11 Avril : Déplacement à Paris sur le Salon du Running  - Repos
• Samedi 12 Avril : Sortie longue accompagné par mon épouse comme sparring-partner en vélo sur 1h55'
• Dimanche 13 Avril : Footing avec Manon à allure lente pendant 57'
• Lundi 14 Avril : Repos
• Mardi 15 Avril : Repos
• Mercredi 16 Avril : Repos
• Jeudi 17 Avril : Sortie longue de 2h15' entre Mehun sur Yèvre, Allouis et Foëcy à allure soutenue avec une partie fartlek
• Vendredi 18 Avril : Footing léger de 30' avec quelques accélérations rapides
• Samedi 19 Avril : Sortie longue de 1h44' autour de la ville de Vierzon à allure soutenue
• Dimanche 20 Avril : Séance d'entrainement entre Neuvy sur Barangeon et Theillay pendant 1h23' à allure soutenue
• Lundi 21 Avril : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 54' à faible allure
• Mardi 22 Avril : Repos
• Mercredi 23 Avril : Renforcement musculaire en salle pendant 1h40' sur le bas et haut du corps
• Jeudi 24 Avril : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h02' à faible allure
• Vendredi 25 Avril : Séance d'entrainement en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h43' avec une partie fartlek
• Samedi 26 Avril : Repos
• Dimanche 27 Avril : Footing et accompagnement de mon athlète sur une course de 5 km aux Foulées d'Orléans. Séance de 1h10'
• Lundi 28 Avril : Sortie longue de 1h45' avec une partie de VMA Longue séries de 2'
• Mardi 29 Avril : Repos (Séance de kiné)
• Mercredi 30 Avril : Repos (Séance de kiné)