Entrainement mois d'Avril 2026

 MOIS D'AVRIL 2026 

• Mercredi 1er Avril : Essaouira - Repos (retour en France)
• Jeudi 2 Avril : Footing de 35' à faible allure avec les collègues pompiers
• Vendredi 3 Avril : Sortie de 1h32' en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail
• Samedi 4 Avril : Footing de 1h07' avec les collègues pompiers (une partie à l'extérieur et l'autre partie sur tapis de course)
• Dimanche 5 Avril : Séance d'entrainement entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon pendant 1h20' à allure soutenue
• Lundi 6 Avril : Sortie Vélo. Parcours de 28,84 km en 1h06' soit une moyenne de 26,2 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon direction la caserne des pompiers de Vierzon en passant par la route de Theillay, Orçay, Vierzon et ses alentours pour arriver à la caserne des pompiers + un footing avec les collègues pompiers pendant 50' à faible allure
• Mardi 7 Avril : Sortie Vélo. Parcours de 67,48 km en 2h23' soit une moyenne de 28,2 km/h. Au départ de la caserne des pompiers de Vierzon direction St Hilaire de Court, Massay, Dampierre en Graçay, St Georges sur la Prée, Thénioux, Châtres sur Cher, Theillay, Nançay et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Mercrerdi 8 Avril : Repos
• Jeudi 9 Avril : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h15' avec variations d'allures
• Vendredi 10 Avril : Footing avec les collègues pompiers pendant 1h02' avec 2 blocs de 10 x 30"/30"
• Samedi 11 Avril : Repos
• Dimanche 12 Avril : Repos
• Lundi 13 Avril : Renforcement musculaire en salle dont un circuit cross-fit pendant 1h00'
• Mardi 14 Avril : Sortie Vélo. Parcours de 68,02 km en 2h23' soit une moyenne de 28,4 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon direction Ménétréol sur Sauldre, Presly, Méry es Bois, Allogny, Vignoux sur Barangeon, St Laurent, Vouzeron et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 15 Avril : Sortie longue en forêt de Neuvy sur Barangeon et Méry es Bois avec mon pote Cédric pendant 1h45
• Jeudi 16 Avril : Repos
• Vendredi 17 Avril : Sortie Vélo. Parcours de 72,65 km en 2h30' soit une moyenne de 29 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon direction Vouzeron, La Prinquette, St Eloy de Gy, Vasselay, Méry es Bois, Presly et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Samedi 18 Avril : Sortie trail en forêt de Neuvy sur Barangeon avec une partie fartlek
• Dimanche 19 Avril : Footing avec les collègues pompiers pendant 50' à faible allure
• Lundi 20 Avril : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le haut et bas du corps
• Mardi 21 Avril : Repos
• Mercredi 22 Avril : Sortie trail en montagne pendant 3h06'
• Jeudi 23 Avril : Sortie trail en montagne pendant 4h25'
• Vendredi 24 Avril : Repos
• Samedi 25 Avril : Sortie trail en montagne pendant 6h01'
• Dimanche 26 Avril : Footing de 50' à faible allure
• Lundi 27 Avril : Sortie VTT. Parcours de 46,79 km en 2h14' soit une moyenne de 20,9 km/h en forêt de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois, Vouzeron.
• Mardi 28 Avril : Repos
• Mercerdi 29 Avril : Sortie Vélo. Parcours de 60,23 km en 2h55' soit une moyenne de 20,6 km/h. Au départ de La Ravoire, St Jean d'Arvey, Thoiry, Col des Prés, Aillon le Jeune, Lescheraines, Arith, St François de Sales, Col de Plainpalais, Les Déserts, St Jean d'Arvey, La Ravoire
• Jeudi 30 Avril : Sortie trail sur la Dent du Chat à Aix les Bains pendant 2h02'