Entraînement Mois de Décembre 2015

01/12/2015 12:00

 MOIS DE DECEMBRE 2015 

  • Mardi 1er Décembre : Repos.
  • Mercredi 2 Décembre : Repos.
  • Jeudi 3 Décembre : Repos. Séance de kiné.
  • Vendredi 4 Décembre : Repos.
  • Samedi 5 Décembre : Repos.
  • Dimanche 6 Décembre : Repos.
  • Lundi 7 Décembre : Repos. Séance de kiné.
  • Mardi 8 Décembre : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps + travail de proprioception.
  • Mercredi 9 Décembre : Repos.
  • Jeudi 10 Décembre : Repos.
  • Vendredi 11 Décembre : Repos.
  • Samedi 12 Décembre : Repos.
  • Dimanche 13 Décembre : Repos.
  • Lundi 14 Décembre : Renforcement musculaire du haut du corps + séries d'abdominaux.
  • Mardi 15 Décembre : Repos. Séance de kiné.
  • Mercredi 16 Décembre : Séance de proprioception, de gainage, et d'abdominaux.
  • Jeudi 17 Décembre : Le matin, séance de course à pied de 40' à faible allure en forêt de Vierzon avec quelques accélérations progressives (fartlek). Le soir, renforcement musculaire du haut et du bas du corps + séries d'abdominaux du grand droit.
  • Vendredi 18 Décembre : Repos.
  • Samedi 19 Décembre : Footing de 20' avec prises de vue avec un drone dans la tourbière de Neuvy sur Barangeon.
  • Dimanche 20 Décembre : Footing à une très bonne allure pendant 1h00' avec mon pote Séb Lelong et après j'ai enchaîné une séance de renforcement musculaire pendant 1h30' du haut et du bas du corps avec abdominaux et gainage.
  • Lundi 21 Décembre : Repos.
  • Mardi 22 Décembre : Footing de 1h00' comprenant une partie fartlek
  • Mercredi 23 Décembre : Renforcement musculaire du haut du corps + gainage.
  • Jeudi 24 Décembre : Repos.
  • Vendredi 25 Décembre : Repos. JOYEUX NOËL À TOUS.
  • Samedi 26 Décembre : Repos.
  • Dimanche 27 Décembre : Repos.
  • Lundi 28 Décembre : Footing de 1h00' comprenant une partie fartlek
  • Mardi 29 Décembre : Repos.
  • Mercredi 30 Décembre : Repos.
  • Jeudi 31 Décembre : Retrouvailles avec des amis de l'ultra-trail de la Corsica Coast Race, Christian et Claudine. On a couru ensemble sur le chemin côtier de Pornichet pendant 1h04'. BON REVEILLON À TOUS. (voir photo ci-dessous)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Précédent