Entrainement Mois de Décembre 2021
01/12/2021 08:00
MOIS DE DECEMBRE 2021
- Mercredi 1er Décembre : Repos (blessé, douleurs insertion mollet, genou droit)
- Jeudi 2 Décembre : Repos
- Vendredi 3 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' essentiellement sur le haut du corps.
- Samedi 4 Décembre : Repos
- Dimanche 5 Décembre : Séance d'entrainement en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois avec un parcours vallonné
- Lundi 6 Décembre : Repos
- Mardi 7 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' essentiellement sur le haut du corps.
- Mercredi 8 Décembre : Repos
- Jeudi 9 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' essentiellement sur le haut du corps.
- Vendredi 10 Décembre : Séance d'entrainement avec mon ami Cédric Trouvé pendant 1h15' sur route à Vouzeron + renforcement musculaire et des exercices de proprioception.
- Samedi 11 Décembre : Repos
- Dimanche 12 Décembre : Repos
- Lundi 13 Décembre : Séance Bi-quotidienne. (Matin) Sortie longue de 1h45' avec Cédric Trouvé sur le secteur de Vierzon en passant par la forêt domaniale. (Après-midi) Footing de 45' à allure lente.
- Mardi 14 Décembre : Footing de 38' à faible allure sur le secteur de Bourges.
- Mercredi15 Décembre : Repos
- Jeudi 16 Décembre : Sortie longue avec 2 amis sur le secteur de Vierzon et de Méreau pendant 1h57'
- Vendredi 17 Décembre : Repos (départ de Neuvy sur Barangeon pour Cassis / Marseille)
- Samedi 18 Décembre : Repos
- Dimanche 19 Décembre : Repos
- Lundi 20 Décembre : Sortie longue en mode trail dans les Calanques de Cassis / Marseille pendant 3h23'
- Mardi 21 Décembre : Sortie longue en mode trail dans les Calanques de Cassis / Marseille pendant 3h01'
- Mercredi 22 Décembre : Sortie longue en mode trail dans les Calanques de Cassis / Marseille pendant 3h07'
- Jeudi 23 Décembre : Sortie longue en mode trail dans les Calanques de Cassis / Marseille pendant 2h48'
- Vendredi 24 Décembre : Repos (Retour de vacances de Cassis pour Neuvy sur Barangeon)
- Samedi 25 Décembre : Repos (JOYEUX NOËL)
- Dimanche 26 Décembre : Séance avec les collègues autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h06' à faible allure.
- Lundi 27 Décembre : Séance avec mon ami Cédric Trouvé autour de la ville de Vierzon pendant 1h27'.
- Mardi 28 Décembre : Repos
- Mercredi 29 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' sur le haut et bas du corps.
- Jeudi 30 Décembre : Séance avec les collègues autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 57' à faible allure.
- Vendredi 31 Décembre : Footing de 40' à faible allure.