Entrainement mois de Décembre 2024
01/12/2024 08:00
MOIS DE DÉCEMBRE 2024
- Dimanche 1er Décembre : Footing de 1h00' à allure modérée avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon.
- Lundi 2 Décembre : Repos
- Mardi 3 Décembre : Séance d'entrainement sur Allogny pendant 1h15' avec des séquences à allure soutenue
- Mercredi 4 Décembre : Sortie longue de 1h45' sur route à intensité régulière
- Jeudi 5 Décembre : Repos
- Vendredi 6 Décembre : Repos (visite à l'hôpital pour ma dopuleur à la main = fracture de l'os crochu)
- Samedi 7 Décembre : Repos
- Dimanche 8 Décembre : Repos
- Lundi 9 Décembre : Footing de 40' à faible intensité
- Mardi 10 Décembre : Footing de 45' à intensité moyenne
- Mercredi 11 Décembre : Footing de 50' à faible intensité
- Jeudi 12 Décembre : Séance d'entrainement à Vouzeron pendant 1h00' avec des changements de rythme
- Vendredi 13 Décembre : Déplacement à Liévin près de Lens pour une formation Trail - Séance d'entrainement de 1h15' avec séries de 200/400 sur piste
- Samedi 14 Décembre : Sortie collective en mode Trail à Liévin sur les terrils pendant 1h15'
- Dimanche 15 Décembre : Repos
- Lundi 16 Décembre : Repos
- Mardi 17 Décembre : Séance en mode trail à Neuvy sur Barangeon pendant 1h15' avec une partie fartlek
- Mercredi 18 Décembre : Footing de 45' à faible allure
- Jeudi 19 Décembre : Footing de 50' à faible allure
- Vendredi 20 Décembre : Séance d'entrainement sur route à Theillay avec des changements d'allure (présence d'une douleur vive à l'ischio-jambier G)
- Samedi 21 Décembre : Repos
- Dimanche 22 Décembre : Footing sur le chemin côtier d'Argelès sur Mer pendant 1h00'
- Lundi 23 Décembre : Sortie longue sur les montagnes de Collioure pendant 2h10'
- Mardi 24 Décembre : Repos (douleur vive à l'ischio-jambier gauche)
- Mercredi 25 Décembre : Repos
- Jeudi 26 Décembre : Footing à La Rochelle de 57' à faible allure (douleur ischio)
- Vendredi 27 Décembre : Repos (douleur ischio)
- Samedi 28 Décembre : Repos (douleur ischio)
- Dimanche 29 Décembre : Repos (douleur ischio)
- Lundi 30 Décembre : Repos (douleur ischio)
- Mardi 31 Décembre : Repos (douleur ischio)