Entrainement mois de Décembre 2025

01/12/2025 08:00

 MOIS DE DÉCEMBRE 2025 

  • Lundi 1er Décembre : COMPÉTITION : Marathon des Sables au Pérou - Etape 1 de 25,48 km en 2h42'
  • Mardi 2 Décembre : COMPÉTITION : Marathon des Sables au Pérou - Etape 2 de 30,61 km en 3h57'
  • Mercredi 3 Décembre : Repos
  • Jeudi 4 Décembre : COMPÉTITION : Marathon des Sables au Pérou - Etape 3 de 27,89 km en 2h40'
  • Vendredi 5 Décembre : Repos
  • Samedi 6 Décembre : Repos
  • Dimanche 7 Décembre : Repos - Retour en France
  • Lundi 8 Décembre : Séance de renforcement musculaire du haut du corps pendant 1h10'
  • Mardi 9 Décembre : Repos
  • Mercredi 10 Décembre : Repos
  • Jeudi 11 Décembre : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h01' à faible allure
  • Vendredi 12 Décembre : Footing léger de 52' à faible allure + Sortie VTT de 62 km
  • Samedi 13 Décembre : Repos
  • Dimanche 14 Décembre : Repos
  • Lundi 15 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h10'
  • Mardi 16 Décembre : Séance de cardio et de renforcement musculaire en salle pendant 2h00'
  • Mercredi 17 Décembre : Repos
  • Jeudi 18 Décembre : Sortie VTT de 51,62 km en 2h06' soit une moyenne de 24,4 km/h
  • Vendredi 19 Décembre : Repos
  • Samedi 20 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 50' 
  • Dimanche 21 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 2h15'
  • Lundi 22 Décembre : Repos
  • Mardi 23 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 2h58'
  • Mercredi 24 Décembre : Repos
  • Jeudi 25 Décembre : Randonnée pédestre pendant 1h28' en forêt de Neuvy sur Barangeon
  • Vendredi 26 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 45'
  • Samedi 27 Décembre : Repos
  • Dimanche 28 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 2h20'
  • Lundi 29 Décembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h45'
  • Mardi 30 Décembre : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h15' + Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h15'
  • Mercredi 31 Décembre : Footing de 1h00' à faible intensité à Mehun sur Yèvre
 
 
 
 
 
 
 
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