Entraînement Mois de Février 2016

 MOIS DE FÉVRIER 2016 

• Lundi 1er Février : Avec mon pote David Courtaud, nous sommes partis courir pendant 1h20' entre Fussy et Vasselay à faible allure.
• Mardi 2 Février : Entrainement en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h34' en mode trail avec des séquences de fartlek.
• Mercredi 3 Février : Repos.
• Jeudi 4 Février : Dans le cadre du Tour du Monde en courant en 13 mois, j'ai pu réaliser avec grand bonheur la fin du parcours de Serge Girard entre Les Aix d'Angillon et Bourges (le lac d'auron) soit 2h30' de course sous une pluie battante et un vent glacial. Je suis très admiratif par ce Grand Monsieur. Respect (voir photo ci-dessous).
• Vendredi 5 Février : Repos (conseils du kiné).
• Samedi 6 Février : Repos (conseils du kiné).
• Dimanche 7 Février : Sortie de 1h40' autour de la ville de Vierzon à allure régulière mais surtout soutenue. Heureux de n'avoir presque plus de douleurs à la hanche et au genou, mais je reste très prudent, il faut voir les jours qu'arrivent...
• Lundi 8 Février : Entrainement sous une grosse pluie avec beaucoup de vent pendant 1h20' sur Vouzeron. Un peu fatigué de la séance d'hier, les jambes un peu lourdes, mais bon, je ne vais rien lâcher !!!
• Mardi 9 Février : Repos.
• Mercredi 10 Février : Eh Bien, ça c'est fait !! 1h31' d'entrainement dont 1h00' à 14 km/h. De moins en moins de douleurs à la hanche, ouf ! Malgré tout, mon genou reste encore embêtant. En tout cas les sensations reviennent... il faut continuer de bosser.
• Jeudi 11 Février : Journée détente, massages, et spa à Orléans 
• Vendredi 12 Février : Repos.
• Samedi 13 Février : Vu les conditions météorologiques et l'envie de sortir dehors sous une pluie battante et un vent terrible, j'ai choisi de m'entrainer au chaud, c'est à dire en salle sur tapis (même si je n'aime pas ça !). Séance de 1h20' avec un travail de VMA Courte de 10 x 1'/1'. Distance totale réalisée = 17,9 km.
• Dimanche 14 Février : Sortie de 2h06' en forêt d'Allogny etb en direction de St Eloy de Gy. Mauvaise journée ! Grosse douleur au genou ! Grrr. Enervé.
• lundi 15 Février : Repos (pour raison professionnelle).
• Mardi 16 Février : Repos (douleur genou).
• Mercredi 17 Février : Repos (douleur genou).
• Jeudi 18 Février : Repos forcé !! Malade.
• Vendredi 19 Février : Repos forcé !! Malade.
• Samedi 20 Février : Repos forcé !! Malade.
• Dimanche 21 Février : Repos forcé !! Malade.
• Lundi 22 Février : Repos.
• Mardi 23 Février : 45' de footing léger entre Vouzeron, Vignoux sur Barangeon et St Laurent. Très énervé à cause d'une forte douleur à mon genou. Je finis ma séance par alternance marche / course. J'ai le moral au plus bas !!! Jeudi, mon kiné reviens de vacances et je l'attends avec impatience...
• Mercredi 24 Février : Séance CrossFit.
• Jeudi 25 Février : Repos. (Rdv chez chez kiné).
• Vendredi 26 Février : Repos (conseils du kiné).
• Samedi 27 Février :  Séance très matinale en mode trail. Départ 4h20' du matin en direction de Sancerre pour un shooting vidéo dans le cadre d'aider mon ami Laurent BRIERE à réaliser des images de nuit. Durée : 3h30'.
• Dimanche 28 Février : Repos (pour raison professionnelle).
• Lundi 29 Février : Repos.