Entrainement Mois de Février 2022

01/02/2022 08:00

 MOIS DE FÉVRIER 2022 

  • Mardi 1er Février : Footing léger de 35' à faible allure
  • Mercredi 2 Février : Repos
  • Jeudi 3 Février : Séance de 1h02' avec un travail au seuil de 5 x 3'/1'30''
  • Vendredi 4 Février : Footing léger de 58' à faible allure avec quelques accélérations
  • Samedi 5 Février : Repos
  • Dimanche 6 Février : TRAIL LA ROMAGNATOISE à Romagnat (63) - 23 km
  • Lundi 7 Février : 40' de régénération (20' de home-trainer + 20' de stepper)
  • Mardi 8 Février : Repos
  • Mercredi 9 Février : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut du corps pendant 1h30'
  • Jeudi 10 Février : Repos
  • Vendredi 11 Février : Footing à allure soutenue avec un travail de VMA longue de 5 x 4'/2' pendant 1h02' sur la trouée verte à Bourges
  • Samedi 12 Février : Repos
  • Dimanche 13 Février : Repos
  • Lundi 14 Février : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h07' avec quelques accélérations progressives
  • Mardi 15 Février : Repos
  • Mercredi 16 Février : Repos
  • Jeudi 17 Février : Repos
  • Vendredi 18 Février : Séance de 1h20' à Vignoux sur Barangeon avec un travail de VMA Courte de 10 x 30''/30''
  • Samedi 19 Février : Entrainement à Vierzon pendant 1h32' en forêt domaniale à allure soutenue
  • Dimanche 20 Février : Sortie longue entre Neuvy sur Barangeon, Vouzeron et St Laurent sur un parcours vallonné à allure soutenue pendant 2h15'
  • Lundi 21 Février : Footing de 1h03' à Vignoux sur Barangeon, St Laurent à faible allure 
  • Mardi 22 Février : Séance bi-quotidien. Le matin, footing léger de 45' à faible allurte et le soir une autre séance de footing pendaznt 1h00
  • Mercredi 23 Février : Footing lent pendant 45' avec quelques accélérations rapides
  • Jeudi 24 Février : Séance d'entrainement en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h34' sur le parcours de La Sologne Classic'
  • Vendredi 25 Février : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h04' à faible allure
  • Samedi 26 Février : Séance avec Cédric Trouvé sur la reconnaissance du parcours du semi marathon de Vierzon avec une grande partie fartlek
  • Dimanche 27 Février : Sortie Longue entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon Bourgneuf pendant 1h51' à allure soutenue
  • Lundi 28 Février : Footing de 45' avec quelques accélérations rapides à la caserne des pompiers de Vierzon
 
 
 
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