Entrainement mois de Février 2023
01/02/2023 08:00
MOIS DE FÉVRIER 2023
- Mercredi 1er Février : Séance bi-quotidienne. Matin : Footing léger de 20' + Soir : Séance Fartlek de 50' à allure soutenue
- Jeudi 2 Février : Séance sur route en partant de Theillay, direction Vierzon en passant par Orçay pendant 1h15'
- Vendredi 3 Février : Sortie Vélo.
- Samedi 4 Février : Footing avec les pompiers de Vierzon pendant 55' à faible allure.
- Dimanche 5 Février : Repos
- Lundi 6 Février : Renforcement musculaire en salle pendant 2h00'
- Mardi 7 Février : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 55' avec des changements de rythme
- Mercredi 8 Février : Sortie longue avec Antonin en partant de Thénioux jusqu'à Vierzon à allure soutenue pendant 1h55'
- Jeudi 9 Février : Repos
- Vendredi 10 Février : Repos
- Samedi 11 Février : Repos - Déplacement de Paris-Orly au Portugal
- Dimanche 12 Février : Stage au sud du Portugal à Porché-Lagos
- Lundi 13 Février : Stage au sud du Portugal à Porché-Lagos
- Mardi 14 Février : Stage au sud du Portugal à Porché-Lagos
- Mercredi 15 Février : Stage au sud du Portugal à Porché-Lagos
- Jeudi 16 Février : Stage au sud du Portugal à Porché-Lagos
- Vendredi 17 Février : Stage au sud du Portugal à Porché-Lagos
- Samedi 18 Février : Repos - Fin du stage - Déplacement du Portugal à Paris-Orly
- Dimanche 19 Février : Repos
- Lundi 20 Février : Sortie en forêt de Vierzon pendant 1h25' avec du rythme
- Mardi 21 Février : Séance sur route en partant de Neuvy sur Barangeon direction Méry es Bois et route d'Aubigny pendant 1h15'
- Mercredi 22 Février : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30' (proprioception + cardio)
- Jeudi 23 Février : Séance en ville sur le secteur de Vierzon pendant 1h20' avec des changements de rythme
- Vendredi 24 Février : Repos
- Samedi 25 Février : Repos (déplacement à Séverac-le-Château dans l'Aveyron)
- Dimanche 26 Février : Compétition : Trail du Pic du Pal à Séverac-le-Château - 27,4 km (1161m d+)
- Lundi 27 Février : Repos
- Mardi 28 Février : Footing de régénération de 1h10' avec quelques accélérations rapides