Entrainement mois de Février 2024

 MOIS DE FÉVRIER 2024 

• Jeudi 1er Février : Séance d'entrainement de 1h30' entre Neuvy sur Barangeon, Nançay
• Vendredi 2 Février : Séance de natation à la piscine de Vierzon pendant 1h00' + Footing léger à faible allure pendant 30'
• Samedi 3 Février : Séance en forêt de Vierzon avec des changements d'allures soutenues pendant 1h40'
• Dimanche 4 Février : Repos
• Lundi 5 Février : Renforcement musculaire et cardio en salle pendant 2h00'
• Mardi 6 Février : Repos forcé (visite chez l'Ostéopathe)
• Mercredi 7 Février : Repos forcé (visite chez l'Ostéopathe)
• Jeudi 8 Février : Repos forcé (visite chez l'Ostéopathe)
• Vendredi 9 Février : Séance d'entrainement à Vierzon en passant par le Canal du Berry pour 1h30'
• Samedi 10 Février : Footing entre Theillay et Neuvy sur Barangeon, essentiellement sur route pendant 1h30'
• Dimanche 11 Février : Footing léger à faible allure pendant 40' + renforcement musculaire pendant 1h00'
• Lundi 12 Février : Repos
• Mardi 13 Février : Footing de 45' avec une partie fractionné sur des séries de 150m
• Mercredi 14 Février : Repos
• Jeudi 15 Février : Départ de Paris CDG direction Nairobi au Kenya
• Vendredi 16 Février : Journée de repos près de Nairobi (acclimatation)
• Samedi 17 Février : Trail Kimbia Kenya - Etape 1 (20,2 km)
• Dimanche 18 Février : Trail Kimbia Kenya - Etape 2 (19 km)
• Lundi 19 Février : Trail Kimbia Kenya - Etape 3 (17,2 km)
• Mardi 20 Février : Repos
• Mercredi 21 Février : Trail Kimbia Kenya - Etape 4 (20,2 km)
• Jeudi 22 Février : Trail Kimbia Kenya - Etape 1 (20,1 km)
• Vendredi 23 Février : Repos
• Samedi 24 Février : Départ de Nairobi au Kenya direction Paris CDG
• Dimanche 25 Février : Footing de récupération avec ma fille Océane sur 5 km en 32'
• Lundi 26 Février : Repos
• Mardi 27 Février : Footing sur 10' et arrêt sur blessure avec transport aux urgences (déchirure du mollet droit - 1 mois d'arrêt)
• Mercredi 28 Février : Repos (blessé au mollet)
• Jeudi 29 Février : Repos (blessé au mollet)