Entrainement mois de Février 2025

 MOIS DE FÉVRIER 2025

• Samedi 1er Février : Sortie longue entre Theillay et Vierzon pendant 1h43' sur un parcours vallonné
• Dimanche 2 Février : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 1h30'
• Lundi 3 Février : Repos
• Mardi 4 Février : Séance d'entrainement avec des côtes et des variations d'allures pendant 1h12' sur St Laurent, Vierzon
• Mercredi 5 Février : Sortie vélo. Parcours de 63,21 km en 2h33' soit une moyenne de 24,7 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction St Laurent, St Hilaire de Court, Vierzon, Méry sur Cher, Les Brosses, Theillay et retour à Neuvy sur Barangeon sous la pluie.
• Jeudi 6 Février : Repos
• Vendredi 7 Février : Séance d'entrainement sur St Laurent avec un travail en côtes et une partie fartlek pendant 1h21'
• Samedi 8 Février : Repos (déplacement à La Baule)
• Dimanche 9 Février : Sortie longue entre La Baule et Le Pouliguen pendant 1h34' avec du rythme soutenue
• Lundi 10 Février : Séance d'entrainement entre La Baule et Le Pornichet pendant 1h26' à allure soutenue
• Mardi 11 Février : Sortie longue de 2h20' entre La Baule et St Nazaire en passant part le chemin côtier au bord de la mer
• Mercredi 12 Février : Footing de 1h07' entre La Baule et Le Pouliguen par les marais
• Jeudi 13 Février : Repos (retour à Neuvy sur Barangeon, fin de La Baule)
• Vendredi 14 Février : Repos
• Samedi 15 Février : Footing de 40' sur Foëcy en reconnaissance d'une course à faible allure
• Dimanche 16 Février : Repos
• Lundi 17 Février : Séance de renforcement musculaire pendant 1h06' sur un circuit training + séance de footing avec les collègues pompiers pendant 54' avec des changements d'allures
• Mardi 18 Février : Séance d'entrainement de 1h16' à allure modérée
• Mercredi 19 Février : Sortie longue de 1h49' entre St Eloy de Gy et Neuvy sur Barangeon à allure modérée à soutenue
• Jeudi 20 Février : Footing pendant 1h02' avec les collègues pompiers autour de la caserne en réalisant des séquences fractionnées
• Vendredi 21 Février : Sortie vélo. Parcours de 66,01 km en 2h29' soit une moyenne de 26,6 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vouzeron, La Prinquette, St Eloy de Gy, La Rose, Les Rousseaux, Méry es Bois, Presly et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Samedi 22 Février : Séance de renforcement musculaire ern salle pendant 1h50'
• Dimanche 23 Février : Repos
• Lundi 24 Février : Sortie longue de 1h33' sur le secteur de Vierzon en endurance fondamentale
• Mardi 25 Février : Footing à allure modérée sur 1h00'
• Mercredi 26 Février : Repos
• Jeudi 27 Février : Footing à allure modérée à soutenue pendant 1h10'
• Vendredi 28 Février : Sortie longue de 1h52' accompagné par mon ami Cédric de Foecy à Mehun sur Yèvre