Entraînement Mois de Janvier 2018

01/01/2018 08:00

 MOIS DE JANVIER 2018 

  • Lundi 1er Janvier 2018 : Repos (douleur au mollet gauche).
  • Mardi 2 Janvier : Repos (douleur au mollet gauche).
  • Mercredi 3 Janvier : Repos (douleur au mollet gauche).
  • Jeudi 4 Janvier : Repos (douleur au mollet gauche).
  • Vendredi 5 Janvier : Repos (douleur au mollet gauche).
  • Samedi 6 Janvier : Repos (douleur au mollet gauche).
  • Dimanche 7 Janvier : Footing léger à allure lente autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 50' (12 km) + Renforcement musculaire du haut du corps en salle pendant 1h00'.
  • Lundi 8 Janvier : Repos.
  • Mardi 9 Janvier : Repos.
  • Mercredi 10 Janvier : 30' de footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon.
  • Jeudi 11 Janvier : 40' de footing léger à allure lente en forêt.
  • Vendredi 12 Janvier : Séance de 50' avec quelques accélérations courtes.
  • Samedi 13 Janvier : Repos.
  • Dimanche 14 Janvier : Entrainement matinal en forêt de Neuvy sur Barangeon accompagné par mon épouse en vélo comme sparring-partner pendant 1h00'. Toujours douleurs au mollet.
  • Lundi 15 Janvier : Soirée des Partenaires 2017.
  • Mardi 16 Janvier : Repos
  • Mercredi 17 Janvier : Repos.
  • Jeudi 18 Janvier : Toujours douleurs au mollet, donc passage obligé chez mon kiné.
  • Vendredi 19 Janvier : Repos.
  • Samedi 20 Janvier : Renforcement musculaire du haut du corps pendant 1h30'
  • Dimanche 21 Janvier : Travail en salle avec 50' de home-trainer avec un programme en côte + exercices d'abdominaux.
  • Lundi 22 Janvier : Renforcement musculaire et abdominal en salle pendant 1h30'.
  • Mardi 23 Janvier : Repos.
  • Mercredi 24 Janvier : Repos.
  • Jeudi 25 Janvier : Travail en salle pendant 1h30'. Au programme, rameur + renforcement musculaire haut du corps + exercices de proprioception + exercices d'abdominaux.
  • Vendredi 26 Janvier : Repos.
  • Samedi 27 Janvier : Repos
  • Dimanche 28 Janvier : Footing léger pendant 35' autour de la caserne des pompiers de Vierzon + Renforcement musculaire du haut et du bas du corps.
  • Lundi 29 Janvier : Repos. Séance de kiné pour mes 2 mollets douloureux.
  • Mardi 30 Janvier : Repos.
  • Mercredi 31 Janvier : Travail en salle pendant 1h30'. Au programme, rameur + renforcement musculaire haut du corps + exercices de proprioception + exercices d'abdominaux.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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