Entraînement Mois de Janvier 2020

01/01/2020 08:00

 MOIS DE JANVIER 2020 

  • Mercredi 1er Janvier : 55' de footing en sortant de ma garde pompiers sur le secteur de la ville de Vierzon
  • Jeudi 2 Janvier : 50' de footing autour du Lac d'Auron à Bourges dont 20' à allure soutenue
  • Vendredi 3 Janvier : Repos (pour raison professionnelle)
  • Samedi 4 Janvier : Footing de 40' à allure moyenne à Bourges
  • Dimanche 5 Janvier : Footing de 1h05' en forêt d'Allogny avec le groupe "Heu Run"
  • Lundi 6 Janvier : Repos
  • Mardi 7 Janvier : Repos
  • Mercredi 8 Janvier : Footing de 1h05' autour de la ville de Vierzon avec Gailor Jaillet à un rythme soutenue
  • Jeudi 9 Janvier Repos (pour raison professionnelle)
  • Vendredi 10 Janvier : Repos
  • Samedi 11 Janvier : Entrainement en forêt de Neuvy sur Barangeon accompagné par mon épouse en vélo comme sparring-partner pendant 1h27'
  • Dimanche 12 Janvier Repos (pour raison professionnelle)
  • Lundi 13 Janvier : Repos
  • Mardi 14 Janvier : Séance sur route à Vouzeron avec du rythme pendant 1h07' sur un parcours vallonné
  • Mercredi 15 Janvier : Séance en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h05' en mode trail
  • Jeudi 16 Janvier : Séance de cardio sur home-trainer pendant 30' + renforcement musculaire du haut du corps
  • Vendredi 17 Janvier : Entrainement en mode trail en forêt d'Allogny avec mon pote Xavier Farré sur un parcours boueux et vallonné pendant 1h27'
  • Samedi 18 Janvier : Repos
  • Dimanche 19 Janvier : Footing à allure lente à moyenne autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h06' accompagné par un collègue
  • Lundi 20 Janvier : Footing nocturne autour du Lac d'Auron à Bourges pendant 1h30' à la frontale
  • Mardi 21 Janvier : Entrainement entre Neuvy sur Barangeon en Nançay pendant 1h14' sur route 
  • Mercredi 22 Janvier Footing de 1h00' autour de la ville de Vierzon avec Gailor Jaillet à un rythme soutenue
  • Jeudi 23 Janvier Footing à allure moyenne autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 32' accompagné par un collègue
  • Vendredi 24 Janvier : Repos (départ pour Montpellier)
  • Samedi 25 Janvier : 40' de footing lent à Montpellier
  • Dimanche 26 Janvier : Repos
  • Lundi 27 Janvier : Repos
  • Mardi 28 Janvier : Repos
  • Mercredi 29 Janvier : Séance en forêt et sur les routes de Vouzeron accompagné par Cédric Trouvé pendant 1h35'
  • Jeudi 30 Janvier : Repos
  • Vendredi 31 Janvier : Sortie longue de 2h15' autour du Lac d'Auron et ses alentours avec du rythme