Entrainement mois de Janvier 2023

 MOIS DE JANVIER 2023 

• Dimanche 1er Janvier 2023 : Repos
• Lundi 2 Janvier : Séance de tapis de course sur mon lieu de travail pendant 1h02' avec des variations d'allures.
• Mardi 3 Janvier : Séance sur Vierzon en passant par le Canal du Berry pendant 1h03' à allure soutenue.
• Mercredi 4 Janvier : Séance de Renforcement musculaire en salle sur le haut et le bas du corps pendant 1h30'.
• Jeudi 5 Janvier : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 57' à faible allure.
• Vendredi 6 Janvier : Repos
• Samedi 7 Janvier : Séance de tapis de course sur mon lieu de travail pendant 35'.
• Dimanche 8 Janvier : Repos
• Lundi 9 Janvier : Sortie longue en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois pendant 1h40' sur un parcours vallonné.
• Mardi 10 Janvier : Repos
• Mercredi 11 Janvier : Repos
• Jeudi 12 Janvier : Repos
• Vendredi 13 Janvier : Sortie longue sur route entre Neuvy sur Barangeon, Nançay et Vouzeron pendant 1h40' avec une partie fartlek.
• Samedi 14 Janvier : Repos
• Dimanche 15 Janvier : Repos
• Lundi 16 Janvier : Sortie nocturne entre Neuvy sur Barangeon et Allogny pendant 1h26' à allure soutenue 
• Mardi 17 Janvier : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 25' à faible allure.
• Mercredi 18 Janvier : Sortie longue en mode trail en forêt de Vierzon pendant 1h13' avec des changements d'allures.
• Jeudi 19 Janvier : Séance avec Antonin sur Vierzon pendant 1h13' à allure soutenue.
• Vendredi 20 Janvier : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 57' à faible allure.
• Samedi 21 Janvier : Repos (déplacement à Angers)
• Dimanche 22 Janvier : Sortie longue à Angers avec des amis autour de l'étang St Nicolas pendant 1h45' et au retour je me suis blessé (entorse cheville gauche, il y a 1 mois c'était l'autre cheville !)
• Lundi 23 Janvier : Repos (entorse cheville gauche)
• Mardi 24 Janvier : Repos (entorse cheville gauche)
• Mercredi 25 Janvier : Repos (entorse cheville gauche)
• Jeudi 26 Janvier : Repos (entorse cheville gauche)
• Vendredi 27 Janvier : Séance sur route accompagné par Antonin sur la commune de Theillay pendant 1h21' à allure soutenue
• Samedi 28 Janvier : Repos
• Dimanche 29 Janvier : Sortie vélo. Parcours de 65,88 km en 2h32' soit une moyenne de 25,9 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, Vouzeron, Allouis, Mehun sur Yèvre, Foëcy, Brinay, Vierzon-centre, Orçay, et retour à Neuvy sur Barangeon par la route de Theillay. 
• Lundi 30 Janvier : Séance d'entrainement avec Cédric Trouvé pendant 1h36' entre Vouzeron et St Laurent avec une partie fractionné de 4 x 7'/2'
• Mardi 31 Janvier :