Entrainement mois de Janvier 2025

 MOIS DE JANVIER 2025 

• Mercredi 1er Janvier 2025 : Repos (douleur ischio)
• Jeudi 2 Janvier : Footing de 30' avec quelques changements d'allures
• Vendredi 3 Janvier : Footing de 40' avec des quelques changements d'allures
• Samedi 4 Janvier : Repos
• Dimanche 5 Janvier : Footing de 1h10' accompagné par ma fille Océane et une 2ème partie seul
• Lundi 6 Janvier : Repos (douleur ischio)
• Mardi 7 Janvier : Repos (douleur ischio)
• Mercredi 8 Janvier : Repos (douleur ischio)
• Jeudi 9 Janvier : Séance de renforcemernt musculaire en salle haut et bas du corps pendant 1h30'
• Vendredi 10 Janvier : Séance de renforcemernt musculaire en salle haut et bas du corps pendant 1h30'
• Samedi 11 Janvier : Footing à allure modérée pendant 1h00' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon
• Dimanche 12 Janvier : Repos (coach au cross départemental FFA)
• Lundi 13 Janvier : Séance d'entrainement avec mon ami Cédric Trouvé à Vouzeron pendant 1h15' sans douleur à l'ischio
• Mardi 14 Janvier : Repos
• Mercredi 15 Janvier : Footing de 45' à allure modérée en forêt
• Jeudi 16 Janvier : Séance d'entrainement pendant 1h01' sur Vierzon avec mon ami Cédric Trouvé
• Vendredi 17 Janvier : Repos
• Samedi 18 Janvier : Sortie longue de 1h45' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon en passant par Orçay
• Dimanche 19 Janvier : Repos
• Lundi 20 Janvier : Déplacement à Annecy et renforcement musculaire en salle pendant 1h00' chez monn ami Adrien Séguret
• Mardi 21 Janvier : Sortie longue en montagne avec mon pote Adrien Séguret pendant 1h43' sur les hauteurs d'Annecy
• Mercredi 22 Janvier : Footing de 41' avec Anne Lise Rousset Séguret sur les bords du Lac d'Annecy puis retour à Neuvy sur Barangeon
• Jeudi 23 Janvier : Footing de 40' en forêt de Neuvy sur Barangeon à faible allure
• Vendredi 24 Janvier : Footing de 1h00' avec quelques accélérations rapides
• Samedi 25 Janvier : Repos
• Dimanche 26 Janvier : Repos (coach au cross régional FFA)
• Lundi 27 Janvier : Séance de renforcemernt musculaire en salle pendant 1h20'
• Mardi 28 Janvier : Séance d'entrainement sur Vierzon pendant 1h31' avec des changements d'allures
• Mercredi 29 Janvier : Séance de fartlek sur Vierzon sur une sortie de 1h20' avec des parties vallonnées
• Jeudi 30 Janvier : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 45'
• Vendredi 31 Janvier : Sortie vélo. Parcours de 60,41 km en 2h18' soit une moyenne de 26,2 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vignoux sur Barangeon, Foëcy, Brinay, Méreau, St Hilaire de Court, Vierzon, et retour à Neuvy sur Barangeon sous la pluie.