Entrainement mois de Janvier 2026

01/01/2026 08:00

 MOIS DE JANVIER 2026 

  • Jeudi 1er Janvier : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 2h02' sur le haut et bas du corps
  • Vendredi 2 Janvier : Sortie trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h45' + séance de renforcement musculaire pendant 2h00' sur le haut du corps
  • Samedi 3 Janvier : Footing léger de 30' à faible allure sur le secteur de Vierzon
  • Dimanche 4 Janvier : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h15' sur le haut et bas du corps
  • Lundi 5 Janvier : Footing de 45' à faible allure avec les collègues pompiers de Vierzon
  • Mardi 6 Janvier : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 55' sur le haut
  • Mercredi 7 Janvier : Repos
  • Jeudi 8 Janvier : Repos
  • Vendredi 9 Janvier : Repos
  • Samedi 10 Janvier : Repos
  • Dimanche 11 Janvier : Repos
  • Lundi 12 Janvier : Footing en nocturne à Chambéry pendant 56' à Allure soutenue
  • Mardi 13 Janvier : Séance de fartlek sur le Lac d'Annecy pendant 1h15' à intensité haute
  • Mercredi 14 Janvier : Séance en mode winter trail sur les hauteur de La Féclaz et de la Croix de Nivolet pendant 1h20'
  • Jeudi 15 Janvier : Repos
  • Vendredi 16 Janvier : Sortie longue de 1h50' à Chambéry avec des changements d'allures
  • Samedi 17 Janvier : Sortie longue de 1h43' sur le Pas du Roc et le Plateau des Glières au dessus d'Annecy
  • Dimanche 18 Janvier : Footing autour du Lac d'Aix les Bains avec une partie de travail de VMA Courte (série de 1'/1')
  • Lundi 19 Janvier : Footing de 56' à Chambéry à allure régulière et soutenue
  • Mardi 20 Janvier : Footing avec les collègues pompiers de Vierzon autoiur de la caserne pendant 55'
  • Mercredi 21 Janvier : Repos
  • Jeudi 22 Janvier : Repos
  • Vendredi 23 Janvier : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h00' sur le haut du corps (Clermont-Ferrand)
  • Samedi 24 Janvier : Sortie longue en mode trail sur les sentiers du Puy de Dôme et du Puy Pariou
  • Dimanche 25 Janvier : Séance de cardio et de renforcement musculaire en salle pendant 1h30'
  • Lundi 26 Janvier : Séance d'entrainement à Neuvy sur Barangeon avec une partie fartlek pendant 1h20'
  • Mardi 27 Janvier : Footing avec les collègue pompiers pendant 30'
  • Mercredi 28 Janvier : Repos
  • Jeudi 29 Janvier : Sortie longue avec mon ami Cédric Trouvé à Vouzeron pendant 1h45' 
  • Vendredi 30 Janvier : Repos
  • Samedi 31 Janvier : Séance d'entrainement avec des changements d'allures pendant 1h15'
 
 
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