Entraînement Mois de Juillet 2018

 MOIS DE JUILLET 2018 

• Dimanche 1er Juillet : Île de Majorque (Espagne)
• Lundi 2 Juillet : Île de Majorque (Espagne) - Entrainement de 50' sur des chemins côtiers au bord de la mer.
• Mardi 3 Juillet : Île de Majorque (Espagne)
• Mercredi 4 Juillet : Île de Majorque (Espagne)
• Jeudi 5 Juillet : Île de Majorque (Espagne) - Entrainement de 40' sur des chemins côtiers au bord de la mer.
• Vendredi 6 Juillet : Île de Majorque (Espagne) - Entrainement de 50' sur des chemins côtiers et sur routes (parcours vallonné).
• Samedi 7 Juillet : Départ de l'Île de Majorque (Espagne), retour en France.
• Dimanche 8 Juillet : Repos
• Lundi 9 Juillet : Footing de 45' à allure lente à allure moyenne.
• Mardi 10 Juillet : Footing de 50 à allure lente à allure moyenne.
• Mercredi 11 Juillet : Sortie longue entre chemins et routes de 2h06' avec une partie en fartlek.
• Jeudi 12 Juillet : Sortie VTT en forêt d'Allogny.
• Vendredi 13 Juillet : Repos.
• Samedi 14 Juillet : Repos.
• Dimanche 15 Juillet : Entrainement avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h05'.
• Lundi 16 Juillet : Repos.
• Mardi 17 Juillet : Repos.
• Mercredi 18 Juillet : Entrainement avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h02'.
• Jeudi 19 Juillet : Footing de 48' dans les rues de Vierzon avec un ami. Allure moyenne.
• Vendredi 20 Juillet : Séance de 1h18' en mode footing dans le secteur de Berry Bouy.
• Samedi 21 Juillet : Entrainement avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h10' (allure lente à allure soutenue) + Renforcement musculaire du haut du corps en salle.
• Dimanche 22 Juillet : Entrainement de 1h15' entre Neuvy sur Barangeon et Theillay sur route
• Lundi 23 Juillet : Sortie longue de 1h30' en forêt de Neuvy sur Barangeon en mode trail à 6h30 du matin
• Mardi 24 juillet : Séance de 1h15' avec quelques accélérations rapides sur 100m.
• Mercredi 25 Juillet : Repos
• Jeudi 26 Juillet : Footing de 1h33' sous une chaleur caniculaire sur le secteur de Vierzon
• Vendredi 27 Juillet : Séance de 1h15' avec quelques accélérations rapides sur 100m.
• Samedi 28 Juillet : Sortie VTT pendant 1h15' à Romorantin
• Dimanche 29 Juillet : Sortie longue de 1h44' entre Neuvy sur Barangeon et Nançay / Theillay sur des petites routes solognotes.
• Lundi 30 Juillet : Footing de 1h00 autour de la caserne des pompiers de Vierzon avec un collègue
• Mardi 31 Juillet : Entrainement en fin de soirée (dûe à la canicule) entre Berry Bouy, St Eloy de Gy et Vasselay sur 1h45' à une allure soutenue et régulière.