Entraînement Mois de Juillet 2019

 MOIS DE JUILLET 2019 

• Lundi 1er Juillet : Repos (départ en vacances en Espagne)
• Mardi 2 Juillet : Repos (trajet en voiture en Espagne)
• Mercredi 3 Juillet : Sortie en mode trail pour 1h40' d'entrainement dans le massif montagneux d'Espagne sur les hauteurs du Muntanya Blanca (GR 192)
• Jeudi 4 Juillet : Séance de 1h30' dans le massif du Muntanya Blanca (GR 192)
• Vendredi 5 Juillet : Entrainement matinal dès 6h30 au coeur du massif près de Mont-Roig del Camp
• Samedi 6 Juillet : Séance de 1h30' dans le massif du Muntanya Blanca (GR 192)
• Dimanche 7 Juillet : Séance au bord de mer sur 1h00' avec des parties en fartlek. Retour en France, fin des vacances.
• Lundi 8 Juillet : Footing de 40' à faible allure.
• Mardi 9 Juillet : Footing de 50' à allure soutenue et régulière.
• Mercredi 10 Juillet : Séance de 1h02' autour du Lac d'Auron en fartlek.
• Jeudi 11 Juillet : Ce matin à la fraîche, séance de 1h30' en forêt de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois.
• Vendredi 12 Juillet : Entrainement sur route entre Neuvy, Nançay et Vouzeron avec un gros travail au seuil sur une durée de 1h30'
• Samedi 13 Juillet : Séance sur piste à Bourges pour 1h30' d'entrainement
• Dimanche 14 Juillet : Repos
• Lundi 15 Juillet : Repos
• Mardi 16 Juillet : Sortie longue à jeun de 1h50' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon sur route
• Mercredi 17 Juillet : Sortie longue à jeun de 1h45' entre Neuvy sur Barangeon, Vouzeron, St Laurent et Vierzon
• Jeudi 18 Juillet : Repos
• Vendredi 19 Juillet : Séance Bi-quotidienne. Le matin, entrainement de 1h50' incluant une grosse partie de fractionné en VMA longue sur 95% et l'après-midi, séance à allure soutenue pendant 40'
• Samedi 20 Juillet : Repos.
• Dimanche 21 juillet : Repos.
• Lundi 22 Juillet : Repos (pour raison professionnelle).
• Mardi 23 Juillet : En sortant de ma garde à 7h00, direction Orçay puis Neuvy sur Barangeon sous la canicule pour 1h45' d'entrainement avec toujours ce fichu mal au dos !
• Mercredi 24 Juillet : Repos (douleurs au dos)
• Jeudi 25 Juillet : Repos (pour raison professionnelle).
• Vendredi 26 Juillet : 50' de footing à allure régulière à Neuvy sur Barangeon (mal au dos)
• Samedi 27 Juillet : Repos (douleurs au dos)
• Dimanche 28 Juillet : Footing de 1h15' avec quelques accélérations à allure rapide.
• Lundi 29 Juillet : 30' de footing (séance écourtée pour douleurs au dos)
• Mardi 30 Juillet : Sortie VTT en forêt de Neuvy sur Barangeon et de Vouzeron pendant 2h00
• Mercredi 31 Juillet : Footing de 1h05' avec les collègues pompiers sur un parcours vallonné.