Entrainement Mois de Juillet 2022

 MOIS DE JUILLET 2022 

• Vendredi 1er Juillet : Repos (régénération du défi Ultra GR20) - Vacances
• Samedi 2 Juillet : Repos (régénération du défi Ultra GR20) - Vacances
• Dimanche 3 Juillet : Repos (régénération du défi Ultra GR20) - Vacances
• Lundi 4 Juillet : Repos (régénération du défi Ultra GR20) - Vacances
• Mardi 5 Juillet : Footing léger de 40' à faible allure
• Mercredi 6 Juillet : Footing léger de 50' à faible allure
• Jeudi 7 Juillet : Séance de 40' au lac d'Auron à Bourges avec une partie fartlek
• Vendredi 8 Juillet : Repos
• Samedi 9 Juillet : Repos
• Dimanche 10 Juillet : Randonnée pédestre au lac de Vassivère pendant 2h04'
• Lundi 11 Juillet : Repos
• Mardi 12 Juillet : Bi-quotidien. Le matin, sortie vélo. Parcours de 28,87 km en 1h09' soit une moyenne de 24,9 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, route de Theillay, Orçay et Vierzon. Le soir, sortie vélo. Parcours de 30,38 km en 1h02' soit une moyenne de 29 km/h. Au départ de Vierzon, Orçay, Theillay, et retour à Neuvy sur Barangeon. 
• Mercredi 13 Juillet : Repos
• Jeudi 14 Juillet : Repos
• Vendredi 15 Juillet : Footing de 1h00' à faible allure
• Samedi 16 Juillet : Footing de 1h18' en forêt de Vouzeron avec mon pote Cédric Trouvé
• Dimanche 17 Juillet : Repos
• Lundi 18 Juillet : Repos
• Mardi 19 Juillet : Repos
• Mercredi 21 Juillet : Repos
• Jeudi 22 Juillet : Footing léger à faible allure pendant 1h00' avec mes collègues pompiers de Vierzon + 1h00' de natation à la piscine de Vierzon
• Vendredi 23 Juillet : Footing léger à faible allure pendant 25'
• Samedi 24 Juillet : Repos
• Dimanche 25 Juillet : Repos
• Lundi 26 Juillet : Déplacement à Riom es Montagnes
• Mardi 27 Juillet : Stage à Riom es Montagnes
• Mercredi 28 Juillet : Stage à Riom es Montagnes
• Jeudi 29 Juillet : 40' de footing léger
• Vendredi 30 Juillet : Bi-quotidien. Le matin, sortie vélo. Parcours de 30,27 km en 1h03' soit une moyenne de 28,5 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, route de Theillay jusqu'à Theillay puis direction Orçay et Vierzon. Le soir, sortie course à pied avec la garde des pompiers de Vierzon pendant 56' à faible allure
• Samedi 31 Juillet : Sortie vélo. Parcours de 55,79 km en 2h02' soit une moyenne de 27,4 km/h. Au départ de Vierzon, direction Méry sur Cher, Les Brosses, Theillay, route de Romorantin, Salbris, et retour à Neuvy sur Barangeon.