Entrainement mois de Juillet 2025

 MOIS DE JUILLET 2025 

• Mardi 1er Juillet : Sicile - Sortie longue de 1h43' à allure soutenue sur des parcours vallonné + Renforcement musculaire en salle pendant 1h00'
• Mercredi 2 Juillet : Sicile - Footing à faible intensité pendant 30'
• Jeudi 3 Juillet : Sicile - Sortie longue de 1h53' à allure soutenue sur des parcours vallonné + Renforcement musculaire en salle pendant 1h07'
• Vendredi 4 Juillet : Sicile - Footing à faible intensité pendant 30' + renforcvement musculaire en salle pendant 35'
• Samedi 5 Juillet : Sicile - Sortie longue de 2h00' à allure soutenue sur des parcours vallonné
• Dimanche 6 Juillet : Sicile - Sortie longue de 1h45' à allure soutenue sur des parcours vallonné + Renforcement musculaire en salle pendant 1h00'
• Lundi 7 Juillet : Sicile - Séance d'entrainement sur tapis proche du Volcan de l'Etna + Renforcement musculaire en salle pendant 1h07'
• Mardi 8 Juillet : Sicile - Sortie longue de 2h45' sur le Volcan de l'Etna + Renforcement musculaire en salle pendant 1h07'
• Mercredi 9 Juillet : Sicile - Sortie longue de 1h39' sur des parcours vallonné
• Jeudi 10 Juillet : Sicile - Renforcement muscualire en salle pendant 1h30'
• Vendredi 11 Juillet : Repos (retour en France)
• Samedi 12 Juillet : Sortie vélo. Parcours de 64,69 km en 2h19' soit une moyenne de 27,8 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Méry es Bois, Henrichemont, Achères, Allogny, Vignoux sur Barangeon, St Laurent, Vouzeron, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Dimanche 13 Juillet : Sortie longue de 1h40' sur le secteur de Vierzon et sur le parcours du "Défi Semi" avec une partie fartlek
• Lundi 14 Juillet : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 50' à allure modérée
• Mardi 15 Juillet : Sortie longue de 1h40' à allure modérée à soutenue
• Mercredi 16 Juillet : Sortie VTTae. Parcours de 58,1 km.  Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vouzeron, St Laurent, Vignoux sur Barangeon, Mehun sur Yèvre, Allouis, St Laurent, Vouzeron, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Jeudi 17 Juillet : Repos
• Vendredi 18 Juillet : Séance d'entrainement entre Theillay et Neuvy sur Barangeon à allure soutenue pendant 1h28'
• Samedi 19 Juillet : Sortie longue sur 30 km entre Vierzon et Châtres sur Cher par le Canal du Berry
• Dimanche 20 Juillet : Footing autour de la caserne de Vierzon avec les collègues pompiers pendant 47'
• Lundi 21 Juillet : Séance sur tapis de course sur 15 km avaec des séquences de fractionné pendant 1h12' + renforcement musculaire pendant 1h00'
• Mardi 23 Juillet : Séance d'entrainement sur Vierzon pendant 1h05' avec une partie fartlek
• Mercredi 24 Juillet : Sortie trail sur les hauteurs d'Aix les Bain pendant 2h32' sur la Dent du Chat (sortie nocturne)
• Jeudi 25 Juillet : Sortie longue à Annecy pendant 3h45' en mode trail + sortie vélo pendant 3h38' en passant par le Col de la Fortclaz et le tour du Lac d'Annecy
• Vendredi 26 Juillet : Sortie trail à la Croix du Nivolet pendant 4h19'
• Samedi 27 Juillet : Sortie trail à Pralognan la Vanoise pendant 5h56'
• Dimanche 28 Juillet : Sortie Vélo à Annecy pendant 3h45'
• Lundi 29 Juillet : Repos
• Mardi 30 Juillet : Séance d'entrainement pendant 2h04' avec des variations d'allures à haute intensité
• Mercredi 31 Juillet : Repos