Entraînement Mois de Juin 2015

 MOIS DE JUIN 2015 

• Lundi 1er Juin : Repos.
• Mardi 2 Juin : Avec les collègues pompiers de Vierzon, entrainement course à pied pendant 40' en forêt à faible allure (60% de VMA).
• Mercredi 3 Juin : Sortie longue de 1h36' en parcourant le tour de la ville de Vierzon. Toujours des sensations moyennes et je reste encore fatigué par le manque de sommeil de ces derniers temps !
• Jeudi 4 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Vendredi 5 Juin : Repos (déplacement pour les 2 demie-finales hommes de Roland Garros)
• Samedi 6 Juin : Sortie VTT de 4h15' pour le reconnaissance et le traçage des parcours de randonnées pédestres que j'organise demain. (voir photo ci-dessous)
• Dimanche 7 Juin : Sortie nature sur le parcours du 22 km de la randonnée pédestre "Les Promenades de Claudette" à Neuvy sur Barangeon en 1h24'.
• Lundi 8 Juin : Sortie longue en forêt de Vierzon pendant 1h54' entre routes et chemins sous un beau soleil d'été.
• Mardi 9 Juin :
• Mercredi 10 Juin : Déplacement en train (Vierzon- Marseille) pour rejoindre mon pote Philippe REMOND chez lui à Marseille, puis après avoir déposé mes affaires chez lui et pris quelques minutes pour discuter ensemble, nous sommes partis courir pendant 1h15' (allure soutenue ++) au parc Borelli et aux alentours des plages du Prado (8è arrondissements)
• Jeudi 11 Juin : Départ en avion de Marseille pour Hammamet en Tunisie avec Philippe REMOND. Entrainement incroyable, avec un départ à 00h40 dans la nuit tunisienne, retour de cette séance à 2h08' du matin ! 
• Vendredi 12 Juin : Hammamet en Tunisie. Entrainement toujours avec mon pote de 50' (allure moyenne)
• Samedi 13 Juin : Réveil musculaire, footing léger de 30' à jeun. Ce soir départ du Semi-Marathon international de Hammamet en Tunisie sous une chaleur torride. Course atypique ! 
• Dimanche 14 Juin : Départ en avion de Hammamet pour un retour à Paris.
• Lundi 15 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Mardi 16 juin : Repos.
• Mercredi 17 Juin : 45' de footing à allure lente sur un parcours légèrement vallonné en forêt de Vierzon-Chaillot
• Jeudi 18 Juin : Sortie longue de 1h40' sur le secteur de Vierzon entre routes et chemins forestiers.
• Vendredi 19 Juin : Sortie longue de 1h41' en réalisant le tour de la ville de Vierzon à un rythme soutenue.
• Samedi 20 Juin : Repos
• Dimanche 21 Juin : 1ère séance sur la terre Corse à Bonifacio pendant 1h15' sur de petites routes sympas, histoire de reconnaitre les différents spots de course.
• Lundi 22 Juin : Début des choses sérieuses, sortie longue de 1h40' sur route.
• Mardi 23 Juin : En mode trail pour un entrainement de 2h02' sur les falaises de Bonifacio, super paysage, un vrai bonheur !
• Mercredi 24 Juin : Repos
• Jeudi 25 Juin : Sortie longue de 2h10' sur des petites routes très vallonnées de Bonifacio
• Vendredi 26 Juin : Repos (bateau sur les îles Lavezzi)
• Samedi 27 Juin : Repos
• Dimanche 28 Juin : Après 28 km en 2h01' sur les routes longeant la garrigue entre Porto Vecchio et Bonifacio. Moments sympas après chaque séance, je vais directement à la piscine pour me relaxer les jambes et également m'étirer dans l'eau. (voir photo ci-dessous)
• Lundi 29 Juin : Ce matin, l'entrainement fut difficile, entre chaleur et début de fatigue musculaire. Sur un parcours hyper vallonné, j'ai pu réaliser qu'une sortie de 1h41' aux forceps !!!
• Mardi 30 Juin : Repos (fatigué !)