Entraînement Mois de Juin 2016

01/06/2016 12:00

 MOIS DE JUIN 2016 

  • Mercredi 1er Juin: Repos obligé à cause des inondations (chemins impraticables).
  • Jeudi 2 Juin : Séance de sport avec la garde des pompiers de Vierzon pendant 1h15'.
  • Vendredi 3 Juin : Séance de côtes et de descentes (durée de l'entrainement 1h45')
  • Samedi 4 Juin : Sortie longue de 3h08' sur route. Au départ de Neuvy sur Barangeon, par Méry es Bois, Allogny, Vouzeron pour finir à Neuvy sur Barangeon.
  • Dimanche 5 Juin : Repos.
  • Lundi 6 Juin : Ce matin, entrainement sous un beau soleil et un climat chaud et lourd ! 1h40' de séance avec du fartlek et des accélérations à chaque côtes.
  • Mardi 7 Juin : Footing lent de 1h15' à 70% de VMA.
  • Mercredi 8 juin : Repos (pour raison professionnelle).
  • Jeudi 9 Juin : 50' de footing lent à 70% de VMA.
  • Vendredi 10 Juin : Repos (déplacement au Puy en Velay)
  • Samedi 11 Juin : GRAND TRAIL DU ST JACQUES - VIA PODIENSIS (32 km).
  • Dimanche 12 Juin : Repos.
  • Lundi 13 juin : Journée récupération à la balnéo aux Dryades (36), piscine, spa et massages.
  • Mardi 14 Juin : Repos.
  • Mercredi 15 Juin : Repos.
  • Jeudi 16 Juin : Footing léger à 70% de VMA en forêt pendant 1h20'. Jambes encore lourdes de la course du Puy en Velay.
  • Vendredi 17 Juin : 30' de home-trainer sur mon lieu de travail.
  • Samedi 18 Juin : TRAIL DE SANCERRE - LA MAGNUM (35 km).
  • Dimanche 19 Juin : Repos.
  • Lundi 20 Juin : 30' de home-trainer + renforcement musculaire du haut du corps + série d'abdominaux
  • Mardi 21 Juin : Repos.
  • Mercredi 22 Juin : Repos.
  • Jeudi 23 Juin : 47' de footing à faible allure.
  • Vendredi 24 Juin : Repos.
  • Samedi 25 Juin : Repos.
  • Dimanche 26 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps + gainage.
  • Lundi 27 Juin : Sortie nature sur mon lieu de vacances "Les Issambres" dans la forêt du Massif des Maures pendant 1h20' + Renforcement musculaire du haut et du bas du corps (pompes, abdos, gainage).
  • Mardi 28 juin : Sortie sur route avec un col à franchir (col du Bougnon 1154m) pendant 1h20' + Renforcement musculaire du haut et du bas du corps (pompes, abdos, gainage).
  • Mercredi 29 Juin : Sortie en mode trail dans le Massif des Maures pendant 1h20' + Renforcement musculaire du haut et du bas du corps (pompes, abdos, gainage).
  • Jeudi 30 Juin : Repos course mais 1h30' de marche en montagne.
 
 
 
 
 
 
 
 
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