Entraînement Mois de Juin 2017

 MOIS DE JUIN 2017 

• Jeudi 1er Juin : Sortie longue de 2h45' en forêt d'Allogny, St Martin d'Auxigny et de St Eloy de Gy.
• Vendredi 2 Juin : Natation à la piscine de Vierzon avec les collègues pompiers, 1000m crawl.
• Samedi 3 Juin : Repos (traçage des parcours randonnées que j'organise).
• Dimanche 4 Juin : Entrainement sur le parcours de la randonnée pédestre, le grand parcours de 22 km, en guise de serre-fil. J'ai couru avec une douleur à l'ischio-jambier gauche suite au traçage de la veille en moto (soit une contracture ou juste à gros hématome suite aux secousses liées à la moto-trial).
• Lundi 5 Juin : Repos (pour raison professionnelle) mais également à ma douleur à la cuisse.
• Mardi 6 Juin : Repos (douleur à l'ischio-jambier gauche).
• Mercredi 7 Juin : 20' de footing très lent (douleur à l'ischio-jambier gauche).
• Jeudi 8 Juin : 40' de footing lent sur la piste d'athlétisme avec les collègues pompiers (reste encore une gêne à l'ischio).
• Vendrredi 9 Juin : Repos.
• Samedi 10 Juin : SHISEIDO TRAIL GIEN (26 km) - Compétition pour me tester concernant tout d'abord ma préparation au Marathon du Mont-Blanc (82 km) mais également pour savoir si mon ischio-jambier ne me fait pas trop mal en course.
• Dimanche 11 Juin : Repos (pour raison professionnelle).
• Lundi 12 Juin : Parti de Bourges pour prendre la direction de St Eloy de Gy, La Prinquette, Vouzeron pour arriver à mon village de Neuvy sur Barangeon à 22h10 pour 2h40' d'entrainement avec des accélérations sur 5'.
• Mardi 13 Juin : Repos.
• Mercredi 14 Juin : Footing à allure lente de 40'.
• Jeudi 15 Juin : Footing de 45' à faible allure avec quelques accélérations sur 100m.
• Vendredi 16 Juin : Sortie longue de 2h05' en forêt de Neuvy sur Barangeon.
• Samedi 17 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Dimanche 18 Juin : Entrainement en forêt de Vierzon pendant 1h30' avec un travail avec bâtons
• Lundi 19 Juin : Repos.
• Mardi 20 Juin : Footing de 40' à faible allure avec les collègues pompiers de Vierzon.
• Mercredi 21 Juin : Repos (départ pour Chamonix).
• Jeudi 22 Juin : 30' de footing lent sur Chamonix (mise en jambes).
• Vendredi 23 Juin : MARATHON DU MONT-BLANC (94 km).
• Samedi 24 Juin : Repos
• Dimanche 25 Juin : Repos (retour de Chamonix).
• Lundi 26 Juin : Repos
• Mardi 27 Juin : Repos.
• Mercredi 28 Juin : Renforcement musculaire du haut du corps + exercices d'abdominaux.
• Jeudi 29 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Vendredi 30 Juin : Repos.