Entraînement Mois de Juin 2019

 MOIS DE JUIN 2019 

• Samedi  1er Juin : Sortie VTT entre Neuvy sur Barangeon et Méry es Bois pendant 1h30'.
• Dimanche 2 Juin : Repos
• Lundi 3 Juin : Sortie de 70 km de vélo de route à 27,5 km/h de moyenne
• Mardi 4 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Mercredi 5 Juin : Renforcement musculaire en salle pendant 2h15'. Travail cardio, des membres inférieurs et pour finir des exercices de proprioception, de gainage et d'abdominaux. Après direction le kiné pour une séance de massage du dos.
• Jeudi 6 Juin : Repos (conseils de mon kiné)
• Vendredi 7 Juin : Repos (blessé au mollet droit)
• Samedi 8 Juin : Repos (blessé au mollet droit)
• Dimanche 9 Juin : Repos (blessé au mollet droit)
• Lundi 10 Juin : Repos (blessé au mollet droit)
• Mardi 11 Juin : Footing en forêt d'Allogny pendant 1h00' avec quelques côtes à allure progressive
• Mercredi 12 Juin : Repos
• Jeudi 13 Juin : Entrainement de 1h15' sur route entre Neuvy et Nançay
• Vendredi 14 Juin : Séance de 30' avec des collègues pompiers autour du stade Robert Barran - parcours de côtes
• Samedi 15 Juin : Repos (blessé au dos)
• Dimanche 16 Juin : Repos (blessé au dos)
• Lundi 17 Juin : Repos (blessé au dos)
• Mardi 18 Juin : Repos (blessé au dos)
• Mercredi 19 Juin : Stage à Super-Besse - Session 1. Sortie longue de 2h57' entre Super-Besse et le Puy de Sancy
• Jeudi 20 Juin : Stage à Super-Besse - Session 2. Sortie longue de 2h05' entre Besse et le Lac Pavin
• Vendredi 21 Juin : Séance de 50' avec des collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon
• Samedi 22 Juin : Repos - Direction Deauville
• Dimanche 23 Juin : Séance au bord de la mer au niveau de Cabourg. Fractionné dans le sable - 1h45' de séance
• Lundi 24 Juin : Sortie vélo avec Gailor Jaillet sur 65 km à 27,3 km/h de moyenne. Quelques sprints ont été réalisés.
• Mardi 25 Juin : Séance de 1h00' avec mon ami Seb Vinçon autour de la caserne des pompiers de Vierzon
• Mercredi 26 Juin : Repos (canicule)
• Jeudi 27 Juin : Séance de 50' avec des collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon. Toujours mal au dos !!
• Vendredi 28 Juin : Repos (canicule)
• Samedi 29 Juin : Repos (canicule)
• Dimanche 30 Juin : Repos (canicule)