Entrainement Mois de Juin 2021

 MOIS DE JUIN 2021

• Mardi 1er Juin : Sortie longue sur les parcours VTT d'Henrichemont pendant 2h02' avec une partie au seuil et des allures soutenues dans les côtes.
• Mercredi 2 Juin : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied pendant 1h31' en forêt d'Allogny avec accélérations progressives à chaque côtes. L'après-midi, 2ème séance de course à pied à Bourges avec un footballeur pendant 11'.
• Jeudi 3 Juin : Repos
• Vendredi 4 Juin : Séance avec des amis pompiers à Vouzeron, St Laurent pendant 1h12'
• Samedi 5 Juin : Sortie longue sur route entre Bourgneuf et Vasselay avec un travail de répétitions de côtes à allure soutenue pendant 1h50'.
• Dimanche 6 Juin : Stage Trail dans le Massif du Sancy : Jour 1 : Sortie longue de 2h56' au Mont-Dore
• Lundi 7 Juin : Stage Trail dans le Massif du Sancy : Jour 2 : Sortie longue de 3h12' à Super Besse
• Mardi 8 Juin : Stage Trail autour du Puy de Dôme : Jour 3 : Sortie longue de 1h58' avec la montée du Puy de Dôme
• Mercredi 9 Juin : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 37'
• Jeudi 10 Juin : Repos
• Vendredi 11 Juin : Repos
• Samedi 12 Juin : Repos (Week-end au Barrage d'Eguzon - Lac Chambon)
• Dimanche 13 Juin : Sortie autour du Lac Chambon au Barrage d'Eguzon sur une partie de Lac avec un retour en bateau. Séance en mode trail avec dénivelé pendant 1h43'
• Lundi 14 Juin : Sortie longue de 1h55' en forêt de Neuvy sur Barangeon avec mon pote Aymeric Styranec sur le parcours de La Sologne Classic' à faible allure
• Mardi 15 Juin : Footing à faible allure autour du Quai d'Yèvre avec les pompiers de Vierzon pendant 1h02'
• Mercredi 16 Juin : Séance d'entrainement avec mon pote Seb Bongrand en forêt de Vouzeron / Neuvy sur Barangeon avec un travail au seuil (4 x 1000m - R=500m)
• Jeudi 17 Juin : Repos
• Vendredi 18 Juin : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h02'
• Samedi 19 Juin : Repos
• Dimanche 20 Juin : Compétition : Trail du Chambon sur Lac dans le Massif du Sancy - 24 km (en mode entrainement ++)
• Lundi 21 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Mardi 22 Juin : Repos
• Mercredi 23 Juin : Repos
• Jeudi 24 Juin : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon pendant 1h02'
• Vendredi 25 Juin : Repos
• Samedi 26 Juin : Séance de 1h23' à St Laurent avec un travail en côtes (10 x 200m à allure rapide)
• Dimanche 27 Juin : Repos (pour raison professionnelle)
• Lundi 28 Juin : Repos
• Mardi 29 Juin : Footing léger de 40' à faible allure
• Mercredi 30 Juin : Footing léger de 50' à faible allure