Entrainement mois de Juin 2024

 MOIS DE JUIN 2024 

• Samedi 1er Juin : Repos
• Dimanche 2 Juin : Repos
• Lundi 3 Juin : Sortie VTTae sur chemins de 49,02 km en 2h04' avec une moyenne de 23,6 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mardi 4 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 2h00'
• Mercredi 5 juin : Renforcement musculaire du haut du corps + travail de proprioception en salle pendant 1h30'
• Jeudi 6 Juin : Repos
• Vendredi 7 Juin : Séance de proprioception et de coordination + travail d'appuis à faible intensité pendant 1h20'
• Samedi 8 Juin : Séance de proprioception et de coordination + travail d'appuis à faible intensité pendant 1h15'
• Dimanche 9 Juin : Sortie VTTae sur chemins de 22,82 km en 1h06' avec une moyenne de 20,7 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Lundi 10 Juin : Repos
• Mardi 11 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 2h00'
• Mercredi 12 Juin : Séjour Canoë-kayak avec bivouac sur les Gorges de La Sioule avec mes collègues pompiers (parcours de 22 km)
• Jeudi 13 Juin : Séjour Canoë-kayak sur les Gorges de La Sioule avec mes collègues pompiers (parcours de 23 km)
• Vendredi 14 Juin : Séance de natation à la Piscine de Vierzon pendant 1h00'
• Samedi 15 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h40'
• Dimanche 16 Juin : Repos
• Lundi 17 Juin : Repos
• Mardi 18 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h50'
• Mercredi 19 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h20'
• Jeudi 20 Juin : Repos
• Vendredi 21 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h26'
• Samedi 22 juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h45'
• Dimanche 23 Juin : Sortie VTTae sur chemins de 44,32 km en 2h17' avec une moyenne de 19,4 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Lundi 24 Juin : Repos
• Mardi 25 Juin : Sortie VTTae sur chemins de 22,70 km en 59' avec une moyenne de 22,7 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Mercredi 26 Juin : Sortie VTTae sur chemins de 30 km en 1h12' avec une moyenne de 24,9 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Jeudi 27 Juin : Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle pendant 1h15'
• Vendredi 28 Juin : Séance de natation à la Piscine de Vierzon pendant 1h00'
• Samedi 29 Juin : Repos (déplacement à Paris direction La Corse par avion)
• Dimanche 30 Juin : Repos