Entrainement mois de Juin 2025

 MOIS DE JUIN 2025 

• Dimanche 1er Juin : Repos
• Lundi 2 Juin : Renforcement musculaire du haut du corps en salle pendant 1h30'
• Mardi 3 Juin : Repos
• Mercredi 4 Juin : Renforcement musculaire du haut du corps en salle pendant 1h35'
• Jeudi 5 Juin : Séance cardio en salle sur un vélo elleptique pendant 1h15'
• Vendredi 6 Juin : Repos
• Samedi 7 Juin : Sortie VTTae. Parcours de 37,81 km en 1h45' soit une moyenne de 21,4 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois, Allogny, Vouzeron, et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Dimanche 8 Juin : Renforcement musculaire du haut et bas du corps en salle pendant 1h25'
• Lundi 9 Juin : Séance bi-quotidienne. (Le matin), footing léger à faible allure sur la commune de Mehun sur Yèvre pendant 1h07'. (L'après-midi), sortie vélo. Parcours de 35,32 km en 1h14' soit une moyenne de 28,4 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Nançay, Presly, Méry es Bois, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 10 Juin : Repos
• Mercredi 11 Juin : Séance bi-quotidienne. (Le matin), footing léger à faible allure sur la commune de Vierzon, parcours du "Défi Semi" pendant 36'. (L'après-midi), footing à faible intensité sur un parcours vallonné pendant 59'
• Jeudi 12 Juin : Séance d'entrainement avec mon pote Cédric Trouvé sur le secteur de Bourges Danjons pendant 45'
• Vendredi 13 Juin : Sortie VTTae. Parcours de 70 km en 2h35' soit une moyenne de 27,6 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, Theillay, Châtres sur Cher, Vierzon, et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Samedi 14 Juin : Séance sur St Laurent pendant 1h10' avec une partie à allure soutenue
• Dimanche 15 Juin : Sortie VTTae. Parcours de 68 km en 3h44'. Au départ de Neuvy sur Barangeon, Vouzeron, Vierzon, Thénioux, Vierzon, St Laurent, et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Lundi 16 Juin : Footing à allure moyenne de 30' avec un travail dans les escaliers de 30' sur Bourges Séraucourt
• Mardi 17 Juin : Repos
• Mercredi 18 Juin : Séance d'entrainement avec une partie fartlek pendant 1h26' sur le parcours du "Défi Semi"
• Jeudi 19 Juin : Footing et fractionné avec les collègues pompiers sur la piste de Vierzon pendant 45'
• Vendredi 20 Juin : Séjour en Savoie - Sortie vélo. Parcours de 46,10 km en 2h13' soit une moyenne de 20,7 km/h. Tour du Lac du Bourget, passage par le Col du Chat.
• Samedi 21 Juin : Séjour en Savoie - Sortie Trail pendant 5h30' (48 km) au Lac de Roselend, Col de Bresson, Refuge de Presset sur le secteur de la Pierra Menta
• Dimanche 22 Juin : Séjour en Savoie - Sortie Trail pendant 4h12' à Chamonix, Col du Bossons et le Glacier du Bossons
• Lundi 23 Juin : Séjour en Savoie - Sortie Paddle
• Mardi 24 Juin : Séance cardio en salle sur un vélo elleptique pendant 51'
• Mercredi 25 Juin : Repos
• Jeudi 26 Juin : Footing léger sur 1h15' sans intensité
• Vendredi 27 Juin : Repos
• Samedi 28 Juin : Repos (déplacement en Sicile - Italie)
• Dimanche 29 Juin : Sicile - Sortie longue de 1h21' à allure modérée
• Lundi 30 Juin : Sicile - Séance d'entrainement sur un secteur vallonné pendant 1h17' + renforcement musculaire en salle pendant 1h15'