Entraînement Mois de Mai 2015

 MOIS DE MAI 2015 

• Vendredi 1er Mai : Repos.
• Samedi 2 Mai : Sortie Longue de 1h25' avec 40' de fartlek entre Neuvy sur Barangeon et Nançay. 4'03" de moyenne au km. En bonus, j'ai choppé une ampoule au pied droit avec cette pluie abondante (running mouillée !).
• Dimanche 3 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Lundi 4 Mai : Dès 7h00 du matin, départ pour une entrainement de 1h17' avec des séquences à allure soutenue avec une grosse ampoule douloureuse, même au Marathon des Sables je n'ai pas eu d'ampoule aussi grosse et douloureuse. Donc, demain et sûrement après-demain repos forcé !!
• Mardi 5 Mai : Repos (ampoule douloureuse).
• Mercredi 6 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Jeudi 7 Mai : Séance de VMA Courte de 16 x 1' / 1' à 105 %. Total global de l'entrainement de 1h15' autour de Neuvy sur Barangeon.
• Vendredi 8 Mai : Sortie longue accompagné par mon épouse et ma grande fille Océane en vélo entre Neuvy, Route de Ménétréol, Nançay, retour route de Theillay pour 1h45' à allure soutenue à 4'07" au km.
• Samedi 9 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Dimanche 10 Mai : Ce matin, ce n'est pas la grande forme, un petit coup de froid hier et aujourd'hui, nez bouché et maux de gorge !! Pas de jambes !! Sortie de 1h30' à 4'30" au km. Poussif le gars !!
• Lundi 11 Mai : Au forceps ! séance difficile de 1h46' (65%) avec 10' à allure soutenue (90%). Toujours pas de jambes, cette sinusite qui m'empêche de bien respirer et la chaleur qui m'a tué !! Le plus dur, c'est que ce soir je dois remttre ça pendant 30' à 40' même si c'est à faible allure ! Difficile de s'infliger un bi-quotidien quand on est malade, mais bon, il faut que je fasses le taff !!
• Mardi 12 Mai : 48' de footing à allure faible avec les collègues pompiers.
• Mercredi 13 Mai : Repos.
• Jeudi 14 Mai : Ce jeudi de l'Ascension, sortie longue de 1h50' sur le parcours de la randonnée pédestre de Neuvy sur Barangeon.
• Vendredi 15 Mai : Sortie longue de 1h37' entre Vouzeron, St Laurent, Vignoux sur Barangeon avec un retour sur Vouzeron
• Samedi 16 Mai : Repos.
• Dimanche 17 Mai : Sortie longue de 1h59' entre Allogny et St Eloy de Gy sur un parcours vallonné. 27,3 km.
• Lundi 18 Mai : Décrassage de 54' de footing léger avec les collègues pompiers de Vierzon. 10 km.
• Mardi 19 Mai : Aujourd'hui, footing léger de 1h01'.
• Mercredi 20 Mai : Sortie longue après une journée de formation pour mon travail. Au programme, 1h31' d'entrainement à un rythme soutenue entre Vierzon et Neuvy sur Barangeon.
• Jeudi 21 Mai : Sortie longue de 1h37' entre Vouzeron, Route de Theillay et Neuvy sur Barangeon à allure soutenue à 4'01" au km de moyenne. Après cette 2ème séance longue je reste super satisfait, comme quoi, perdre du poids est efficace.
• Vendredi 22 Mai : Entrainement VMA Courte sur une durée de 1h17' comprenant é blocs de 10 x 30"/30" à 105% de VMA entrecoupé de 6' de retour au calme. Aujourd'hui, réveil difficile pour les jambes, elles sont raides.
• Samedi 23 Mai : Repos.
• DImanche 24 Mai : Repos. fatigué, 4h de sommeil.
• Lundi 25 Mai : Entrainement de 1h20' à allure régulière (pas de jambes, toujours fatigué, encore une fois, peu de sommeil. 2 nuits ça commence à être dur !)
• Mardi 26 Mai : Après une journée de formation feux de forêts avec les collègues pompiers de Vierzon, je suis parti m'entrainer pendant 2h02' (27,8 km). Cette journée a été éprouvante, et je reste toujours fatigué.
• Mercredi 27 Mai : Repos
• Jeudi 28 Mai : Déplacement à Paris
• Vendredi 29 Mai : Déplacement à Paris
• Samedi 30 Mai : TRAIL EN TERRES VIVES À MENETOU-SALON - 12 km. (voir photo ci-dessous)
• Dimanche 31 Mai : Séance entre Neuvy sur Barangeon et Theillay pour 1h31' de course en récupération du trail de Menetou-Salon (lol).