Entraînement Mois de Mai 2017

 MOIS DE MAI 2017 

• Lundi 1er Mai : Entrainement à jeun pendant 1h15' en partant à 7h00 du matin. séance difficile en terme de sensations, jambes lourdes ! Demain, je me repose !!!! Sûrement le volume des jours précédents.
• Mardi 2 Mai : Repos.
• Mercredi 3 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Jeudi 4 Mai : Entrainement sur route et chemins sur un parcours vallonné avec quelques accélérations à chaque côtes et à chaque descentes pendant 1h50'
• Vendredi 5 Mai : Sortie longue de 2h05' sur les routes solognotes de Romorantin.
• Samedi 6 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Dimanche 7 Mai : Après une nuit agitée par les interventions (pompiers), entrainement matinal de 1h55' sur le secteur de Vierzon. Difficile de se lever et de partir, mais ça fait partie de mon boulot. Maintenant, massages et sieste.
• Lundi 8 Mai : Entrainement en mode trail en forêt d'Allogny sur des singles. Parcours vallonné réalisé en 1h45'.
• Mardi 9 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Mercredi 10 Mai : Footing à allure lente à 70% de VMA pendant 1h08' sur des chemins forestiers.
• Jeudi 11 Mai : Repos.
• Vendredi 12 Mai : Départ pour Paris pour prendre l'avion (10h de vol), direction la Chine.
• Samedi 13 Mai : Journée de repos à Pékin.
• Dimanche 14 Mai : TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE
• Lundi 15 Mai : TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE
• Mardi 16 Mai : TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE
• Mercredi 17 Mai : TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE
• Jeudi 18 Mai : TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE
• Vendredi 19 Mai : TRAIL DE LA MURAILLE DE CHINE
• Samedi 20 Mai : Journée de repos en Chine (Pékin) puis départ en avion (11h de vol)
• Dimanche 21 Mai : Arrivé à Paris, retour à Neuvy sur Barangeon et entrainement de 1h15' à faible allure.
• Lundi 22 Mai : Sortie longue de 2h14' à faible allure à 70% de VMAsur route.
• Mardi 23 Mai : Sortie longue de 2h27' avec des séquences de fartlek sur des chemins en forêt. mon but étant de faire un maximum de kilomètres en 1 semaine pour bien préparer a prochaine échéance, le 80 km du Mont-Blanc
• Mercredi 24 Mai : Footing à faible allure pendant 45'.
• Jeudi 25 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Vendredi 26 Mai : Entrainement de 2h20' sur un parcours vallonné et à chaque grandes côtes, accélérations progressives et travail en descentes.
• Samedi 27 Mai : Repos (pour raison professionnelle).
• Dimanche 28 Mai : Sortie de 2h10' autour de la commune de Vierzon en partant tôt, à la fraîche, pour éviter les chaleurs de cette semaine qui commence à peser sur mon organisme. Je suis un peu cuit mais c'est normal !
• Lundi 29 Mai : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h50', histoire de trouver des endroits ombragés.
• Mardi 30 Mai : Renforcement musculaire pendant 1h15' en salle sur le haut et le bas du corps, plus séries de gainage et d'abdominaux.
• Mercredi 31 Mai : Entrainement en sortant de garde à 7h00 pour une sortie entre Vierzon et Méreau pendant 2h01' avec une partie fartlek.