Entraînement Mois de Mai 2018

 MOIS DE MAI 2018 

• Mardi 1er Mai : Repos pour raison professionnelle.
• Mercredi 2 Mai : Footing léger pendant 1h00 à allure faible
• Jeudi 3 Mai : Sortie longue de 2h53' en forêt d'Allogny avec une séquence de 1h00' à allure soutenue (14,7 km/h de moyenne)
• Vendredi 4 Mai : Footing de 50' autour de la caserne des pompiers de Vierzon (séance récupe)
• Samedi 5 Mai : Stage Session Trail à Annecy (Montagnes)
• Dimanche 6 Mai : Stage Session Trail à Annecy (Montagnes)
• Lundi 7 Mai : Footing de 1h02' autour de la caserne des pompiers de Vierzon
• Mardi 8 Mai : Repos
• Mercredi 9 Mai : Séance longue de 1h30' en fin de soirée avec un passage de nuit (au couché de soleil)
• Jeudi 10 Mai : Départ de nuit en partant à 5h00 du matin pour prendre la direction de mon travail à VIerzon à la caserne. Séance de 1h30' avant de prendre ma garde à 7h00.
• Vendredi 11 Mai : Repos
• Samedi 12 Mai : Sortie longue de 2h20' en forêt d'Allogny et de St Martin d'Auxigny
• Dimanche 13 Mai : Repos
• Lundi 14 Mai : Sortie longue de 2h15 en partant de Marmagne, Mehun, Foecy, Givry et arrivée à Vierzon.
• Mardi 15 Mai : Footing de 1h00' à faible allure autour de la caserne des pompiers de Vierzon.
• Mercredi 16 Mai : Séance de 1h25' avec des séquences en fartlek
• Jeudi 17 Mai : Sortie longue de 2h40 pour 38 km (moyenne de 14,1 km/h) en partant de Neuvy, Vouzeron, St Laurent, Vignoux sur B, Foecy, Brinay, Méreau pour finir à Vierzon.
• Vendredi 18 Mai :1h00' de footing léger avec quelques accélérations progressives
• Samedi 19 Mai : Repos.
• Dimanche 20 Mai : Repos.
• Lundi 21 Mai : Sortie longue de 40 km sur un parcours vallonné.
• Mardi 22 Mai : Repos.
• Mercredi 23 Mai : 1h00' de footing à allure faible mais régulière.
• Jeudi 24 Mai : Séance de 2h00 en mode trail avec une 2ème partie de renforcement musculaire en utilisant les sangles de suspension
• Vendredi 25 Mai : Repos
• Samedi 26 Mai : Départ à l'île de Ré (Repos)
• Dimanche 27 Mai : Sortie en étant accompagné par mon épouse en vélo comme sparring-partner pendant 1h36' sur les pistes cyclages de l'île de Ré - St Martin de Ré / Loix
• Lundi 28 Mai : Sortie longue de 2h30' au départ de Vasselay pour prendre la direction de La Rose, Les Rousseaux, St Martin d'Auxigny, Méry es Bois et retour dans ma commune à Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 29 Mai : Footing de 55' à faible allure sur Berry Bouy.
• Mercredi 30 Mai : Footing de 50' à faible allure sur Vierzon avec mon ami Joël.
• Jeudi 31 Mai : Footing en forêt avec les pompiers de Vierzon pendant 55'.