Entrainement Mois de Mai 2021

 MOIS DE MAI 2021

• Samedi 1er Mai : Repos
• Dimanche 2 Mai : Séance en mode trail en forêt de Vouzeron, St Laurent pendant 1h33'.
• Lundi 3 Mai : Sortie vélo. Parcours de 80,47 km en 2h49' soit une moyenne de 28,6 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Theillay, Châtres sur Cher, Thenioux, St Georges sur la Pré, Dampierre en Graçay, Massay, Méreau, Brinay, Foëcy, Vignoux sur Barangeon, St Laurent, Vouzeron, et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 4 Mai : Séance avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 56' à faible allure.
• Mercredi 5 Mai : Séance en mode trail en forêt de Vouzeron, Vierzon pendant 1h40' avec du rythme et des changements d'allures.
• Jeudi 6 Mai : Repos.
• Vendredi 7 Mai : Séance avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 57' à faible allure.
• Samedi 8 Mai : Sortie trail en forêt d'Allogny et St Martin d'Auxigny avec quelques accélérations progressives à chaque côtes. Durée de la cette séance est de 1h34'.
• Dimanche 9 Mai : Sortie trail en forêt d'Allogny pendant 1h48' à allure soutenue.
• Lundi 10 Mai : Séance avec les collègues pompiers autour de la caserne et en forêt pendant 1h01' à faible allure.
• Mardi 11 Mai : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied avec les amis pendant 1h17' en forêt d'Allogny. L'après-midi, 2ème séance de course à pied en forêt de Vouzeron, St Laurent pendant 1h32'.
• Mercredi 12 Mai : Séance avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 56' à faible allure.
• Jeudi 13 Mai : Repos
• Vendredi 14 Mai : Randonnée pédestre sur le Colorado Provençal pendant 1h34'
• Samedi 15 Mai : Séance sur le Mont Ventoux pendant 49'.
• Dimanche 16 Mai : Repos
• Lundi 17 Mai : Footing de 1h06' en forêt d'Allogny, St Eloy de Gy avec des collègues pompiers à faible allure.
• Mardi 18 Mai : Repos
• Mercredi 19 Mai : Séance avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 52' à faible allure.
• Jeudi 20 Mai : Repos
• Vendredi 21 Mai : Séance de 1h15' en forêt de la Loeuf du Houx et de Vierzon avec une partie fartlek
• Samedi 22 Mai : Séance de 1h51' en forêt de la Loeuf du Houx et de Vierzon avec de travail à VMA Longue. Intensité haute.
• Dimanche 23 Mai : Séance d'entrainement en forêt d'Allogny, Allouis pendant 1h17' avec un travail au seuil
• Lundi 24 Mai : Séance avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 58' à faible allure.
• Mardi 25 Mai : Repos
• Mercredi 26 Mai : Entrainement en forêt de Neuvy sur Barangeon avec mon pote Gailor Jaillet pendant 1h37' à allure soutenue
• Jeudi 27 Mai : Repos
• Vendredi 28 Mai : Repos
• Samedi 29 Mai : Sortie longue en forêt de Vierzon pendant 2h00 avec des changements d'allures
• Dimanche 30 Mai : Repos
• Lundi 31 Mai : Repos