Entrainement mois de Mai 2024

 MOIS DE MAI 2024 

• Mercredi 1er Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le haut et bas du corps (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Jeudi 2 Mai : Repos (déplacement à Rennes pour un stage entraîneur trail)
• Vendredi 3 Mai : Repos (stage entraîneur trail à Rennes)
• Samedi 4 Mai : Repos (stage entraîneur trail à Rennes)
• Dimanche 5 Mai : Repos (stage entraîneur trail à Rennes)
• Lundi 6 Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le bas du corps, proprioception (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Mardi 7 Mai : Repos
• Mercredi 8 Mai : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 2h00' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Jeudi 9 Mai : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure accompagné par ma petite famille sur chemins de 28,17 km en 2h58' avec une moyenne de 9,5 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Vendredi 10 Mai : Repos
• Samedi 11 Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le bas du corps, proprioception (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Dimanche 12 Mai : Sortie VTT électrique (sans forcer) à faible allure sur chemins de 40,43 km en 1h49' avec une moyenne de 22,1 km/h (blessé au mollet droit = déchirure - réathlétisation)
• Lundi 13 Mai : Repos
• Mardi 14 Mai : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 1h45' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Mercredi 15 Mai : Repos
• Jeudi 16 Mai : Repos
• Vendredi 17 Mai : Séance de piscine pendant 1h00' + Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 40' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Samedi 18 Mai : Sortie VTTae pendant 1h00' sur les bords de plage de La Palmyre - Royan
• Dimanche 19 Mai : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 1h20' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Lundi 20 Mai : Repos
• Mardi 21 Mai : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 1h30' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Mercredi 22 Mai : Repos
• Jeudi 23 Mai : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 1h15' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Vendredi 24 Mai : Séance de renforcement musculaire du haut et du bas du corps pendant 2h00' (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Samedi 25 Mai : Repos
• Dimanche 26 Mai : Repos
• Lundi 27 Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le bas du corps, proprioception (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Mardi 28 Mai : Repos
• Mercredi 29 Mai : Repos
• Jeudi 30 Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le bas du corps, proprioception (réathlétisation du mollet : déchirure)
• Vendredi 31 Mai : Séance de renforcement musculaire pendant 1h30' sur le bas du corps, proprioception (réathlétisation du mollet : déchirure)