Entrainement mois de Mai 2025

 MOIS DE MAI 2025 

• Jeudi 1er Mai : Sortie longue de 1h48' sur Vierzon avec une partie fractionné + Balade et pique-nique en VTTae en famille pendant 2h33' soit 32 km à faible allure
• Vendredi 2 Mai : Sortie longue de 1h50' sur la commune de Mehun sur Yèvre avec du rythme sur 2h00
• Samedi 3 Mai : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 58'
• Dimanche 4 Mai : Footing léger avec mon athlète Benjamin desnoues sur Vierzon pendant 50'
• Lundi 5 Mai : Footing léger en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 46'
• Mardi 6 Mai : Séance sur piste avec les collègues pompiers - séries de 30''/30'' pendant 1h00'
• Mercredi 7 Mai : Footing léger sur la commune de Vasselay pendant 1h01' à faible intensité
• Jeudi 8 Mai : Repos
• Vendredi 9 Mai : Footing avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 54'
• Samedi 10 Mai : Repos
• Dimanche 11 Mai : Repos
• Lundi 12 Mai : Footing de 1h15' à intensité moyenne à soutenue
• Mardi 13 Mai : Renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 1h30'
• Mercredi 14 Mai : Repos (départ pour le trail à étapes en Ouzbékistan)
• Jeudi 15 Mai : COMPETITION : Trail en Ouzbékistan - Etape 1 (sortie de 2h30')
• Vendredi 16 Mai : COMPETITION : Trail en Ouzbékistan - Etape 2 (sortie de 1h57')
• Samedi 17 Mai : Repos (visites)
• Dimanche 18 Mai : COMPETITION : Trail en Ouzbékistan - Etape 3 (sortie de 1h41')
• Lundi 19 Mai : COMPETITION : Trail en Ouzbékistan - Etape 4 (sortie de 2h01')
• Mardi 20 Mai : COMPETITION : Trail en Ouzbékistan - Etape 5 (sortie de 2h25')
• Mercredi 21 Mai : Repos (régénération du Trail en Ouzbékistan)
• Jeudi 22 Mai : Repos (régénération du Trail en Ouzbékistan) - retour en France
• Vendredi 23 Mai : Sortie VTTae. Parcours de 49,18 km en 2h02' soit une moyenne de 24 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, Vouzeron, Vierzon et retour sur Neuvy sur Barangeon.
• Samedi 24 Mai : Footing à faible intensité avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 46'
• Dimanche 25 Mai : Footing léger à faible intensité pendant 1h04' sur la commune de Marmagne
• Lundi 26 Mai : Repos
• Mardi 27 Mai : Repos
• Mercredi 28 Mai : Repos
• Jeudi 29 Mai : Renforcement musculaire du haut du corps en salle pendant 1h40'
• Vendredi 30 Mai : Repos
• Samedi 31 Mai : Renforcement musculaire du haut du corps en salle pendant 1h45'