Entraînement Mois de Mars 2018
01/03/2018 12:00
MOIS DE MARS 2018
- Jeudi 1er Mars : Footing de 1h30' avec des passages en fartlek
- Vendredi 2 Mars : Repos
- Samedi 3 Mars : Entrainement de 1h24' en forêt de Neuvy sur Barangeon à allure soutenue
- Dimanche 4 Mars : Séance de 1h00 autour de la caserne des pompiers de Vierzon
- Lundi 5 Mars : Séance de 55' avec des séquences à allure soutenue + renforcement musculaire du haut du corps.
- Mardi 6 Mars : 45' de footing à allure modérée en forêt de Vierzon
- Mercredi 7 Mars : Sortie longue de 1h33' avec un passage en fartlek pendant 50' (allures variées)
- Jeudi 8 Mars : Footing léger pendant 55' avec un collègue pompier lors de ma garde au Centre de Secours de Vierzon.
- Vendredi 9 Mars : Repos
- Samedi 10 Mars : Repos
- Dimanche 11 Mars : Footing de 1h00' avec les collègues pompiers autour de la caserne + Renforcement musculaire du haut et du bas du corps en salle.
- Lundi 12 Mars : Séance de 1h20' en forêt de Vierzon à allure soutenue
- Mardi 13 Mars : Footing de 55' avec les collègues pompiers autour de la caserne
- Mercredi 14 Mars : Sortie longue de 1h30' avec un travail au seuil pendant 20'.
- Jeudi 15 Mars : Repos.
- Vendredi 16 Mars : 35' de footing léger à faible allure.
- Samedi 17 Mars : Séance de 2h20' entre Vierzon et Neuvy sur Barangeon sur routes et chemins.
- Dimanche 18 Mars : Séance de 1h40' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon par des petites routes.
- Lundi 19 Mars : Repos
- Mardi 20 Mars : Séance de renforcement musculaire et exercices de proprioception + abdominaux et gainage.
- Mercredi 21 Mars : Entrainement de 1h34' à Bourges à allure faible à soutenue.
- Jeudi 22 Mars : Repos
- Vendredi 23 Mars : Repos
- Samedi 24 Mars : Sortie longue de 2h05' avec des séquences au seuil sur un parcours vallonné et retour dans le centre-ville de Vierzon avec un passage amusant de type urban-trail.
- Dimanche 25 Mars : Entrainement en mode trail avec mon pote Xavier Farré en forêt d'Allogny pendant 1h05'.
- Lundi 26 Mars : Séance de renforcement musculaire et exercices de proprioception + abdominaux et gainage.
- Mardi 27 Mars : Entrainement entre Theillay, Orçay et retour sur ma commune de Neuvy sur Barangeon pendant 2h10' toujours sous la pluie.
- Mercredi 28 Mars : 45' de footing à faible allure sur le secteur de Vierzon.
- Jeudi 29 Mars : Entrainement avec les collègues pompiers autour de la caserne de Vierzon pendant 1h00'.
- Vendredi 30 Mars : Sortie longue sur des petites routes entre Berry-Bouy, St Eloy de Gy et Bourgneuf sur 2h20' sous une pluie fine et venteux.
- Samedi 31 Mars : Repos.