Entraînement Mois de Mars 2020

 MOIS DE MARS 2020 

• Dimanche 1er Mars : Compétition : Trail de Mende (14 km). Stage Trail à Mende. Course + entrainement. 1h47'
• Lundi 2 Mars : Stage Trail à St Anglards de St Flour au Lac du barrage de Grandval - Séance d'entrainement de 3h48' en mode trail
• Mardi 3 Mars : Footing léger de 1h00' autour de la caserne des pompiers de Vierzon avec 2 collègues
• Mercredi 4 Mars : Repos
• Jeudi 5 Mars : Séance de 1h20' avec une séance de vitesse spécifique (5 x 3'/1'30'')
• Vendredi 6 Mars : 25' de footing autour de la caserne des pompiers de Vierzon avec 2 collègues
• Samedi 7 Mars : Repos (déplacement à Nantes)
• Dimanche 8 Mars : Footing de 1h15' à faible soutenue autour de la caserne de Vierzon
• Lundi 9 Mars : Footing de 40' à faible allure sur Bourges
• Mardi 10 Mars : Repos
• Mercredi 11 Mars : Repos (pour raison professionnelle)
• Jeudi 12 Mars : Sortie longue de 1h50' sur route entre Allogny et St Eloy de Gy - Parcours de côtes
• Vendredi 13 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Samedi 14 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Dimanche 15 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Lundi 16 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos (pour raison professionnelle).
• Mardi 17 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Mercredi 18 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos (pour raison professionnelle).
• Jeudi 19 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Vendredi 20 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Samedi 21 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Dimanche 22 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Lundi 23 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Mardi 24 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos (pour raison professionnelle).
• Mercredi 25 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Repos.
• Jeudi 26 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de Home-trainer pendant 1h00' + Renforcement musculaire, abdominaux, gainage.
• Vendredi 27 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de Home-trainer pendant 45' (programme Cube - Lac d'Annecy) + 20' de stepper pour 1000 marches + Renforcement musculaire, abdominaux, gainage.
• Samedi 28 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de renforcement musculaire, abdominaux, gainage.
• Dimanche 29 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi. Séance de Home-trainer pendant 1h20' (programme Cube - Alpe d'Huez) + 20' de stepper pour 1000 marches.
• Lundi 30 Mars : Confinement national suite au Coronavirus (Covid-19) - Interdiction de courir sauf 1 km autour de chez soi.
• Mardi 31 Mars : Séance sur tapis de course sur mon lieu de travail pendant 1h20' avec un travail pyramidal en partant de 14 km/h pour aller jusqu'à 20 km/h et revenir à l'allure initiale.