Entrainement Mois de Mars 2021

 MOIS DE MARS 2021

• Lundi 1er Mars : Sortie vélo. Parcours de 40,74 km en 1h26' soit une moyenne de 28,2 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Ménétréol, puis Presly, La Chapelle d'Angillon, Méry es Bois et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mardi 2 Mars : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied en mode trail pendant 57' en forêt de Neuvy sur Barangeon. L'après-midi, sortie vélo. Parcours de 46,07 km en 1h41' soit une moyenne de 27,4 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Méry es Bois, Allogny, La Prinquette, Vignoux sur Barangeon, Vouzeron et Retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 3 Mars : Séance de 1h07 en forêt de Neuvy sur Barangeon accompagné par ma fille Amandine en vélo.
• Jeudi 4 Mars : Sortie vélo. Parcours de 47,29 km en 1h38' soit une moyenne de 28,9 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Theillay, Clermoy, Orçay, Vierzon, Vouzeron et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Vendredi 5 Mars : Repos
• Samedi 6 Mars : Sortie longue de 1h26' en forêt de Neuvy sur Barangeon, Vouzeron accompagné par ma fille et ma femme en vélo.
• Dimanche 7 Mars : Séance en mode trail de 1h07' en forêt de Neuvy sur Barangeon
• Lundi 8 Mars : Footing léger avec l'ensemble de la garde des pompiers de Vierzon autour de la caserne pendant 35'
• Mardi 9 Mars : Repos
• Mercredi 10 Mars : Sortie longue de 1h25' en forêt de Neuvy sur Barangeon, Méry es Bois sur un parcours légèrement vallonné
• Jeudi 11 Mars : Footing léger avec l'ensemble de la garde des pompiers de Vierzon autour de la caserne pendant 1h07' sur un parcours légèrement vallonné.
• Vendredi 12 Mars : Sortie longue de 1h25' en forêt de Neuvy sur Barangeon sur un parcours légèrement vallonné.
• Samedi 13 Mars : Repos
• Dimanche 14 Mars : Footing léger avec des collègues pompiers autour de la caserne pendant 54' à faible allure.
• Lundi 15 Mars : Repos
• Mardi 16 Mars : Repos
• Mercredi 17 Mars : Footing léger avec des collègues pompiers autour de la caserne pendant 35' à faible allure.
• Jeudi 18 Mars : Séance entre routes et chemins sur le secteur de Nançay pendant 1h13' avec quelques changements de rythme.
• Vendredi 19 Mars : Repos
• Samedi 20 Mars : Repos
• Dimanche 21 Mars : Séance d'entrainement dans le Massif de Sancy - Mont Dore sur un parcours forestier et route pendant 1h02'
• Lundi 22 Mars : Repos
• Mardi 23 Mars : Sortie vélo. Parcours de 65,25 km en 2h21' soit une moyenne de 27,7 km/h. Au départ de Neuvy sur Barangeon, direction Theillay, Les Brosses, Méry sur Cher, Vierzon, St Laurent, Vouzeron et retour à Neuvy sur Barangeon.
• Mercredi 24 Mars : Repos
• Jeudi 25 Mars : Repos
• Vendredi 26 Mars : Footing léger avec des collègues pompiers autour de la caserne pendant 59' à faible allure.
• Samedi 27 Mars : Footing léger à Vierzon sur les rives du Cher et sur le Canal du Berry pour 1h26'
• Dimanche 28 Mars : Repos
• Lundi 29 Mars : Repos (pour raison professionnelle)
• Mardi 30 Mars : Séance en mode trail avec mon pote Cédric Trouvé pendant 1h30 sur le secteur de Vouzeron
• Mercredi 31 Mars : Bi-quotidien. Le matin, séance de course à pied en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 54' avec quelques accélérations progressives. L'après-midi, 2ème séance de course à pied à Bourges sur un petit footing de 31'.