Entrainement Mois de Mars 2022
01/03/2022 08:00
MOIS DE MARS 2022
- Mardi 1er Mars : Repos
- Mercredi 2 Mars : Sortie longue entre Vierzon, Brinay, Foëcy et le canal de Vierzon à allure soutenue pendant 1h avec un travail en côtes
- Jeudi 3 Mars : Footing léger avec la garde des pompiers de Vierzon à faible allure pendant 1h03'
- Vendredi 4 Mars : Repos (déplacement à Béziers)
- Samedi 5 Mars : Repos (retour de Béziers)
- Dimanche 6 Mars : Repos
- Lundi 7 Mars : Footing de 40' à faible allure suite à une douleur au mollet gauche (élongation)
- Mardi 8 Mars : Repos (douleur mollet : élongation)
- Mercredi 9 Mars : Repos (douleur mollet : élongation)
- Jeudi 10 Mars : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 1h42' (douleur mollet : élongation)
- Vendredi 11 Mars : Repos (douleur mollet : élongation)
- Samedi 12 Mars : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 1h15' (douleur mollet : élongation)
- Dimanche 13 Mars : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 1h45' (douleur mollet : élongation)
- Lundi 14 Mars : Repos (douleur mollet : élongation)
- Mardi 15 Mars : Séance de renforcement musculaire en salle sur le haut et bas du corps pendant 2h00' (douleur mollet : élongation)
- Mercredi 16 Mars : Séance côtes pendant 1h15' à Méry sur Cher + séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30'
- Jeudi 17 Mars : Repos
- Vendredi 18 Mars : Footing de 1h10' accompagné par mes collègues pompiers en sortant de garde sur le canal du Berry et Méry sur Cher sur quelques côtes
- Samedi 19 Mars : Séance en mode trail en forêt de Neuvy sur Barangeon pendant 1h20' avec une partie fartlek
- Dimanche 20 Mars : Footing léger avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 53'
- Lundi 21 Mars : Randonnée pédestre pendant 1h03' sur Bourges
- Mardi 22 Mars : Repos
- Mercredi 23 Mars : Footing léger avec les collègues pompiers autour de la caserne pendant 1h01'
- Jeudi 24 Mars : Séance en forêt de Neuvy sur Barangeon et Méry es Bois sur un parcours vallonné pendant 1h50'
- Vendredi 25 Mars : Sortie entre Méry sur Cher et Vierzon sur un parcours entre routes et chemins pendant 1h40' avec du rythme sur la deuxième partie de tracé
- Samedi 26 Mars : Repos (déplacement au puy en Velay)
- Dimanche 27 Mars : Sortie VTT en famille de 46' en forêt de Neuvy sur Barangeon
- Lundi 28 Mars : Repos
- Mardi 29 Mars : Footing léger avec les collègues pompiers en forêt de Vierzon pendant 20'
- Mercredi 30 Mars : Sortie longue en forêt de Vierzon avec Antonin Prouteau pendant 1h45' à allure soutenue
- Jeudi 31 Mars : Séance de 1h31' à Vierzon sur routes et chemins à allure soutenue avec une partie fartlek