Entraînement Mois de Novembre 2015

 MOIS DE NOVEMBRE 2015 

• Dimanche 1er Novembre : Repos. (départ en avion d'Ajaccio après l'ultra-trail de la Corsica Coast Race)
• Lundi 2 Novembre : Repos (régénération de l'ultra-trail).
• Mardi 3 Novembre : Repos (régénération de l'ultra-trail).
• Mercredi 4 Novembre : Repos (régénération de l'ultra-trail).
• Jeudi 5 Novembre : Repos (régénération de l'ultra-trail).
• Vendredi 6 Novembre : Repos (régénération de l'ultra-trail).
• Samedi 7 Novembre : Repos (régénération de l'ultra-trail).
• Dimanche 8 Novembre : Ce matin, sous un beau soleil printanier, sortie vélo de route de 50 km.
• Lundi 9 Novembre : Repos.
• Mardi 10 Novembre : 30' de footing léger. Douleurs à la tête du péroné du genou gauche. Sensations nulles !!!
• Mercredi 11 Novembre : Repos.
• Jeudi 12 Novembre : Repos.
• Vendredi 13 Novembre : Repos.
• Samedi 14 Novembre : Repos.
• Dimanche 15 Novembre : Repos.
• Lundi 16 Novembre : Repos.
• Mardi 17 Novembre : Renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché + butterfly...) + séries d'abdominaux et de gainage ventral (voir photo ci-dessous).
• Mercredi 18 Novembre : 40' de footing léger en forêt. Toujours une grosse douleur au genou gauche (tête du péroné) ainsi qu'à la hanche gauche.
• Jeudi 19 Novembre : Repos.
• Vendredi 20 Novembre : Renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché + butterfly...) + séries d'abdominaux.
• Samedi 21 Novembre : Repos.
• Dimanche 22 Novembre : Repos.
• Lundi 23 Novembre : Repos.
• Mardi 24 Novembre : Repos
• Mercredi 25 Novembre : Repos.
• Jeudi 26 Novembre : Renforcement musculaire du haut du corps (développé-couché + butterfly...) + séries d'abdominaux (grand droit, obliques)
• Vendredi 27 Novembre : Repos.
• Samedi 28 Novembre : Repos. Séance de kiné.
• Dimanche 29 Novembre : Repos.
• Lundi 30 Novembre : Repos. Rdv chez mon médecin pour prescription de radios (genou, hanche, bassin).