Entrainement mois de Novembre 2022

 MOIS DE NOVEMBRE 2022 

• Mardi 1er Novembre : Départ de Jordanie en avion, direction Paris
• Mercredi 2 Novembre : Repos (journée à Paris)
• Jeudi 3 Novembre : Footing à faible allure autour de la caserne des pompiers pendant 30'
• Vendredi 4 Novembre : Repos
• Samedi 5 Novembre : Repos
• Dimanche 6 Novembre : Renforcement musculaire en salle pendant 1h30'
• Lundi 7 Novembre : Footing de 40' à faible allure
• Mardi 8 Novembre : Footing de 1h02' en forêt de Neuvy bsur Barangeon
• Mercredi 9 Novembre : Repos
• Jeudi 10 Novembre : Séance accompagné par mon ami Cédric Trouvé entre St Laurent et Vignoux sur Barangeon pendant 1h23' avec quelques côtes
• Vendredi 11 Novembre : Repos (direction le Golf du Morbihan et la Bretagne)
• Samedi 12 Novembre : Randonnée pédestre à Carnac pendant 50'
• Dimanche 13 Novembre : Footing à La Barre d'Etel pendant 1h38' sur les bords de mer (retour à Neuvy sur Barangeon)
• Lundi 14 Novembre : Séance en mode trail en forêt de Vouzeron avec une partie fartlek pendant 1h20'
• Mardi 15 Novembre : Footing à faible allure avec les collègues pompiers pendant 45'
• Mercredi 16 Novembre : Footing léger sur la trouée verte et le tour du lac d'Auron pendant 1h08'
• Jeudi 17 Novembre : Repos
• Vendredi 18 Novembre : Footing léger avec les collègues pompiers de Vierzon pendant 30'
• Samedi 19 Novembre : Renforcement musculaire pendant 1h15' en salle
• Dimanche 20 Novembre : Sortie longue en forêt d'Allogny sur le parcours de la randonnée pédestre pendant 1h47'
• Lundi 21 Novembre : Footing léger avec les collègues pompiers pendant 30'
• Mardi 22 Novembre : Repos
• Mercredi 23 Novembre : Séance au Lac d'Auron avec quelques accélérations type fartlek pendant 1h10'
• Jeudi 24 Novembre : Repos
• Vendredi 25 Novembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 2h00' (haut du corps essentiellement)
• Samedi 26 Novembre : Repos
• Dimanche 27 Novembre : Footing avec un collègue pompier autour de la caserne pendant 50'
• Lundi 28 Novembre : Séance de renforcement musculaire en salle pendant 1h30' (haut du corps)
• Mardi 29 Novembre : Repos
• Mercredi 30 Novembre :